Tips·25 November 2023

Cara Menaikkan Hb pada Ibu Hamil | Hati-Hati Terjadi Hal Ini!

5 minutes read

Bagaimana cara menaikkan Hb pada ibu hamil? Kamu bisa ikuti tips berikut ini.

Hemoglobin (Hb) merupakan protein yang terdapat dalam sel darah merah dan berfungsi untuk mengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh. Pada ibu hamil, Hb berperan penting untuk mengangkut oksigen ke janin.

Bagaimana jika Hb pada ibu hamil di bawah angka normal? Apakah ada cara meningkatkannya? Tenang-tenang, Rukita sudah merangkum cara meningkatkan Hb pada ibu hamil. Simak ulasan berikut ini.

Cara Menaikkan Hb pada Ibu Hamil

Setiap ibu hamil selalu berharap diberi kelancaran saat proses persalinan. Namun, bagaimana jika terjadi hal-hal yang tidak diinginkan, seperti Hb turun?

Sebenarnya, Hb turun dapat diatasi. Namun, jangan dianggap sepele atau bahkan sampai dibiari. Ada banyak bahaya jika Hb turun pada ibu hamil, yaitu dapat mengalami hal berikut.

Risiko persalinan prematur
Berat badan bayi saat lahir rendah
Risiko kematian janin dalam kandungan
Bahaya terjadi pendarahan saat persalinan

Kadar Hb normal pada ibu hamil adalah 11 gram/dL. Jika kadar Hb ibu hamil di bawah 11 gram/dL, maka ibu hamil mengalami anemia. Anemia pada ibu hamil dapat menyebabkan berbagai komplikasi kehamilan seperti yang sudah disebutkan di atas.

Maka dari itu, penting untuk setiap ibu hamil memantau Hb agar tetap normal. Berikut cara agar Hb tetap normal atau menaikkan Hb kembali normal:

1. Cara menaikkan Hb pada ibu hamil dengan asupan zat besi

Zat besi merupakan mineral penting yang dibutuhkan untuk pembentukan sel darah merah. Ibu hamil membutuhkan asupan zat besi yang lebih banyak dibandingkan wanita yang tidak hamil.

Asupan zat besi yang direkomendasikan untuk ibu hamil adalah 27 miligram per hari. Ibu hamil dapat memperoleh zat besi dari berbagai sumber makanan, yaitu seperti berikut.

Daging merah
Daging unggas
Ikan
Sereal yang diperkaya zat besi
Sayuran hijau, seperti bayam dan kangkung
Buah-buahan kering, seperti kismis, kurma, dan anggur
Kacang-kacangan

2. Cara menaikkan Hb pada ibu hamil dengan mengonsumsi suplemen zat besi

Jika asupan zat besi dari makanan saja tidak cukup, maka ibu hamil dapat mengonsumsi suplemen zat besi. Suplemen zat besi sebaiknya dikonsumsi sesuai dengan anjuran dokter.

3. Menjaga asupan vitamin C

Vitamin C membantu penyerapan zat besi di dalam tubuh. Oleh karena itu, ibu hamil juga perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C. Berikut makanan yang mengandung vitamin C.

Buah-buahan, seperti jeruk, stroberi, dan kiwi
Sayuran, seperti brokoli, paprika, dan tomat

4. Meningkatkan asupan cairan

Cairan membantu penyerapan zat besi di dalam tubuh. Kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi. Ibu hamil sebaiknya minum air putih sebanyak 8-10 gelas per hari.

5. Cara menaikkan Hb pada ibu hamil dengan olahraga teratur

Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan produksi sel darah merah. Ibu hamil sebaiknya melakukan olahraga teratur selama 30 menit setiap hari.

6. Beristirahat yang cukup

Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh untuk memulihkan diri dan memproduksi sel darah merah baru. Ibu hamil sebaiknya tidur selama 7-8 jam setiap malam.

7. Konsultasi dengan dokter jika mengalami anemia

Jika ibu hamil mengalami anemia, maka sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter. Dokter akan memberikan penanganan yang sesuai untuk meningkatkan kadar Hb ibu hamil.

8. Kesimpulan

Agar Hb ibu hamil dapat kembali normal atau tetap normal selalu, berikut tips yang dapat diikuti. Jangan lupa untuk melakukannya secara rutin.

Hindari mengonsumsi makanan yang dapat menghambat penyerapan zat besi, seperti teh dan kopi.
Masak makanan dengan cara yang dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi, seperti merebus, mengukus, atau memanggang.
Jika ibu hamil mengalami mual dan muntah, maka sebaiknya konsumsi suplemen zat besi setelah makan.
Dengan menjaga asupan nutrisi dan gaya hidup yang sehat, ibu hamil dapat menjaga kadar Hb tetap normal dan terhindar dari anemia.

Artikel menarik lainnya:

Itulah tips untuk menaikkan Hb pada ibu hamil atau menjaga Hb ibu hamil agar tetap normal. Pastikan untuk selalu terhidrasi dan mengonsumsi gizi yang layak sesuai anjuran kesehatan.

Cari hunian yang nyaman dan estetik sekarang gampang. Tinggal buka aplikasi atau kunjungi website Rukita, perusahaan proptech penyedia hunian sewa jangka panjang tepercaya dan antiribet. Tersebar di berbagai kota di Indonesia, tinggal di Rukita dijamin nyaman banget, deh.

Cari kost dekat telkom university, kost dekat unair, kost dekat ugm, kost dekat binus alam sutera, kost dekat ui, kost dekat unj? Di Rukita semua ada dan lengkap untuk memudahkanmu, because you matter.

Sedangkan kalau kamu punya budget yang terbatas dan sedang mencari hunian harga ekonomis berfasilitas lengkap, bisa juga cek Infokost.id. Tersedia kost budget di beberapa kota di Indonesia dengan harga sewa murah!

Jangan lupa download aplikasi Rukita via Google Play Store atau App Store, bisa juga langsung kunjungi www.rukita.co. Follow juga akun Instagram Rukita di @rukita_indo, Twitter di @rukita_id, dan TikTok @rukita_id untuk berbagai info hunian terkini serta promo menarik.

Bagikan artikel ini