A

Aturan Makan Dine-In 20 Menit, Ketahui Fakta Waktu Ideal untuk Makan vs Kesehatan Tubuh di Sini!

Aturan Makan Dine In 20 Menit

Jangan makan terburu-buru lagi!

Salah satu aturan terbaru dari PPKM Level 4 menetapkan tempat makan bisa menerima pengunjung makan di tempat atau dine-in. Namun, kamu hanya boleh makan di tempat selama 20 menit saja.

Aturan ini berlaku di tempat makan di area terbuka. Padahal, memiliki kebiasaan makan terburu-buru akan punya dampak buruk bagi kesehatan. Selain itu, ternyata ada waktu ideal yang tepat untuk makan, lho.

Fakta Penting Waktu Ideal untuk Makan vs Kesehatan Tubuh

Lantas, apakah waktu 20 menit cukup untuk makan? Berikut ini ada fakta penting mengenai waktu ideal untuk makan vs kesehatan tubuh yang perlu kamu ketahui.

1. Waktu ideal untuk makan

Source: Pinterest.com

Meski nggak bisa digeneralisasi pada setiap orang, waktu yang pas untuk makan adalah lebih dari 20 menit atau sekitar 30 menit. Orang-orang perlu makan dengan waktu tersebut sehingga ada kesempatan mengantarkan sinyal kenyang ke otak saat mencerna makan.

Lama waktu makan juga bergantung kepada jenis makanan apa yang dimakan, porsi makanan, kepadatan makanan, serta kondisi fisik orang tersebut. Apalagi waktu mengunyah setiap orang berbeda-beda.

FYI, kamu perlu makan dengan tenang supaya proses pencernaan bekerja dengan baik. Jangan sampai kamu tersedak, bahkan membuat sistem pencernaan bekerja ekstra.

2. Kesehatan tubuh saat makan 20 menit

Source: Freepik.com

Memang makan terburu-buru sering kali dilakukan agar waktu tetap efektif. Tahukah kamu, durasi makan sangat berdampak buruk terhadap kesehatan tubuh? Nggak semua makanan juga punya porsi yang pas untuk kamu makan selama waktu 20 menit.

Selain menimbulkan gangguan kesehatan, ada beberapa efek samping jika memiliki kebiasaan makan cepat. Jika kamu punya kebiasaan ini, sebaiknya perhatikan lagi kondisi tubuh kamu.

3. Efek samping makan terburu-buru

Source: Kumparan.com

Waktu makan setiap orang memanglah berbeda-beda. Sayangnya, ada beberapa orang yang memiliki kebiasaan makan serbacepat. Sama halnya dengan aturan terbaru PPKM level 4 yang memperbolehkan makan di tempat makan selama 20 menit.

Apalagi, nggak semua tempat makan menyediakan makanan siap santap yang memiliki porsi pas untuk dimakan selama 20 menit. Nggak hanya itu saja, ada beberapa efek samping kebiasaan makan cepat.

  • Gangguan pencernaan
  • Berat badan cepat naik
  • Penyerapan nutrisi nggak maksimal
  • Masalah kesehatan jangka panjang seperti, kolestErol, tekanan darah tinggi, peningkatan lemak perut dan gula darah.

BACA JUGA: PPKM Level 4 Diperpanjang, Ini Aturan Lengkap Terbaru yang Perlu Ditaati

4. Tips makan 20 menit

Source: Suara.com

Kamu ingin tetap nyaman dan praktis makan selama 20 menit? Dilansir dari liputan6.com, waktu 20 menit cukup digunakan untuk makan di satu tempat saja.

Saat makan, kamu nggak melakukan kegiatan lain yang membuat droplet bertebaran, misalnya saja dengan tertawa keras atau mengobrol. Jadi, kamu perlu fokus makan saja tanpa banyak bicara.

Tapi tetap saja ada risikonya jika kamu makan dengan tergesa-gesa. Pesan saja di warung makan dan tinggal makan di rumah biar kamu lebih nyaman dan aman.

5. Nggak praktis 

Source: Freepik.com

Aturan makan di tempat dalam waktu 20 menit sulit dilakukan. Dilansir dari Okezone.com, sekarang penularan Covid-19 bisa membutuhkan waktu 1 menit saja. Penyebaran virus Corona nggak mengenal waktu.

Membatasi waktu makan tampaknya nggak praktis. Kalau kamu kangen banget makan secara dine-in, opsi lainnya tetap membungkus makanan. Selain membuat kamu nyaman, kamu juga tetap bisa merasakan makanan warung makan favoritmu.


Nah, itulah fakta penting waktu makan ideal vs kesehatan tubuh yang perlu kamu ketahui. Daripada makan buru-buru dan buat kamu nggak nyaman, sebaiknya dibawa pulang dan makan saja di rumah.

Masak dari kost #SenyamanDiRumah

Ada solusi lain, lho, daripada kamu makan tergesa-gesa di tempat makan, cobalah masak dari kost. Kamu bisa masak dan makan di tempat yang nyaman dengan santai. Rukita Flamboyan Bintaro menawarkan fasilitas dapur dan ruang makan bersama.

Ssst… nggak hanya itu saja! Coliving ini bisa dijangkau hanya dengan berjalan kaki 5 menit dari stasiun Pondok Ranji. Mobilitas kamu ke berbagai area lain di Jadetabek bakal terasa lebih mudah.

Mau tahu ada apa saja di Rukita Flamboyan Bintaro? Cek selengkapnya dengan klik tombol di bawah atau ketik link ini di browser: bit.ly/rukitaWaktuMakan. Yuk, rasakan kost eksklusif yang #SenyamanDiRumah!

Unit coliving Rukita tersebar di banyak area strategis di Jakarta, Depok, Bekasi, dan Tangerang. Untuk kamu yang ingin tahu unit Rukita lainnya, bisa mengakses www.rukita.co atau hubungi Nikita (customer service Rukita) di +62 811-1546-477

Jangan lupa juga follow Instagram Rukita di @Rukita_Indo dan Twitter @Rukita_ID untuk berbagai rekomendasi seru dan info promo menarik lainnya.

Siapa, nih, yang punya pengalaman makan 20 menit di tempat makan? Share pengalaman kamu di kolom komentar, ya.

Leave a Reply