Tips·23 May 2023

8 Pantangan Gula Darah Rendah, Pengidap Hipoglikemia Harus Hindari!

4 minutes read

Penderita gula darah rendah, ada pantangan yang harus kamu hindari!

Gula darah rendah, juga dikenal sebagai hipoglikemia, adalah kondisi ketika kadar glukosa dalam darah turun di bawah level normal. Kondisi ini dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan, pusing, keringat dingin, gemetar, dan bahkan kehilangan kesadaran.

Jika kamu memiliki masalah dengan gula darah rendah, penting untuk mengikuti pantangan tertentu dan mengadopsi gaya hidup sehat untuk menjaga kesehatan. Sebaiknya, kalau kamu memiliki masalah gula darah rendah yang persisten, penting untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter. Mereka akan membantu kamu untuk mengelola gula darah rendah.

Deretan Pantangan Gula Darah Rendah

Bagi pengidap hipoglikemia, berikut beberapa pantangan gula darah rendah yang dapat membantu kamu mengelola kondisi ini. Simak, yuk!

1. Pantangan gula darah rendah, hindari makanan tinggi gula

Makanan yang tinggi akan gula sederhana, seperti permen, kue-kue manis, minuman bersoda, dan makanan cepat saji, dapat menyebabkan peningkatan gula darah yang cepat diikuti oleh penurunan yang tajam.

Konsumsi ini akan memperburuk gejala gula darah rendah. Mengganti makanan ini dengan makanan yang lebih sehat, seperti buah-buahan segar, sayuran, biji-bijian utuh, dan sumber protein seperti daging tanpa lemak atau ikan, akan membantu menjaga kadar gula darah stabil.

2. Konsumsi karbohidrat kompleks

Karbohidrat kompleks seperti roti gandum, beras merah, kentang manis, dan oatmeal dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Konsumsi makanan tersebut dapat dicerna lebih lambat oleh tubuh, memberikan energi yang bertahan lama dan mencegah lonjakan gula darah yang tiba-tiba diikuti oleh penurunan.

3. Perhatikan porsi makan

Makan dalam porsi yang terlalu besar dapat menyebabkan peningkatan gula darah yang signifikan, yang kemudian diikuti oleh penurunan yang drastis.

Sementara makan dalam porsi yang lebih kecil tetapi lebih sering dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil. Jadi, penting untuk memperhatikan porsi makan dan menghindari makan berlebihan.

4. Pantangan gula darah rendah, hindari konsumsi alkohol berlebihan

Alkohol dapat memengaruhi produksi dan pelepasan glukosa dalam tubuh, yang dapat menyebabkan fluktuasi gula darah. Menghindari konsumsi alkohol berlebihan dan membatasi jumlah minuman beralkohol yang kamu konsumsi akan membantu menjaga keseimbangan gula darah.

5. Tetap terhidrasi

Kehilangan cairan dapat mempengaruhi keseimbangan gula darah. Pastikan untuk minum cukup air setiap hari.

Air membantu menjaga sirkulasi darah yang sehat dan memfasilitasi transportasi glukosa ke sel-sel tubuh.

6. Rutin berolahraga

Olahraga teratur dapat membantu mengatur gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu tubuh menggunakan glukosa sebagai sumber energi. Pilihlah aktivitas fisik yang kamu sukai, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang, dan usahakan untuk melakukannya secara teratur.

7. Pantangan gula darah rendah, hindari stres dan kurangi kafein

Stres dapat memengaruhi kadar gula darah dengan memicu pelepasan hormon stres yang dapat mengganggu keseimbangan gula darah. Selain itu, konsumsi kafein dalam jumlah berlebihan juga dapat mempengaruhi gula darah.

Coba praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengurangi stres. Kurangi konsumsi kafein atau pilih alternatif yang rendah kafein seperti teh herbal.

8. Makan dalam waktu teratur

Makan dalam waktu yang teratur sangat penting bagi orang dengan gula darah rendah. Hindari melewatkan waktu makan dan pastikan kamu makan secara teratur setiap beberapa jam.

Makanan kecil yang seimbang secara nutrisi dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil sepanjang hari.

ARTIKEL MENARIK LAINNYA:

Menghindari pantangan ini dan mengikuti gaya hidup sehat, kamu dapat mengelola gula darah rendah dengan lebih baik dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Selalu ingat untuk mendiskusikan perubahan diet atau gaya hidup dengan profesional kesehatan sebelum menerapkannya.

Semoga membantu, ya!

Cari hunian dekat dengan kuliner, perkantoran, rumah sakit, maupun tempat strategis lainnya? Coba tinggal di Rukita saja!

Tak hanya di Jabodetabek dan pulau Jawa saja, seperti kost jogja, kost malang, kost semarang, maupun kost bandung. Ada juga di beberapa kota Indonesia lainnya!

INGIN BOOKING HUNIAN DI RUKITA? KLIK DI SINI

Tapi, kalau kamu punya budget pas-pasan dan sedang mencari hunian harga ekonomis fasilitas lengkap, bisa kepoin Infokost.id. Tersedia kost di beberapa kota di Indonesia dengan harga sewa murah!

Jangan lupa unduh aplikasi Rukita via Google Play Store atau App Store, bisa juga langsung kunjungi www.rukita .co. Follow juga akun Instagram Rukita di @rukita_Indo, Twitter di @rukita_Id, dan TikTok @rukita_id untuk berbagai info hunian terkini serta promo menarik.

Bagikan artikel ini