9 Minuman Penambah Stamina, Alami dan Menyehatkan!

Minuman penambah stamina yang juga bermanfaat untuk olahraga!

Stamina adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas dalam jangka waktu yang lama tanpa merasa lelah atau kelelahan. Semua orang tentu ingin memiliki stamina yang baik agar dapat menyelesaikan tugas-tugas harian dengan efektif dan produktif.

Salah satu cara untuk meningkatkan stamina adalah dengan mengonsumsi minuman yang tepat. Minuman penambah stamina bisa menjadi alternatif yang baik untuk meningkatkan energi dan daya tahan tubuh.

Rekomendasi Minuman Penambah Stamina untuk Pria dan Wanita

Ada banyak minuman yang bisa membantu meningkatkan stamina, baik itu minuman alami maupun minuman yang sudah diproses. Berikut beberapa jenis minuman yang bisa membantu meningkatkan stamina serta cara membuatnya.

Baca juga: Resep Jus Kale | Minuman Diet yang Menyegarkan

1. Minuman penambah stamina dari jus buah segar

Jus buah segar adalah minuman alami yang kaya akan nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Buah-buahan seperti jeruk, apel, kiwi, atau mangga mengandung vitamin C yang tinggi dan sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Selain itu, jus buah segar juga mengandung antioksidan dan serat yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan metabolisme.

Cara membuat jus buah segar cukup mudah. Kamu hanya perlu memilih buah yang sesuai dengan selera, cuci bersih, dan potong-potong menjadi bagian kecil. Kemudian, blender buah tersebut hingga halus dan saring jusnya untuk mendapatkan jus yang bersih dan segar.

2. Smoothie protein

Minuman dengan kandungan protein tinggi yang sangat baik untuk meningkatkan stamina dan mempercepat pemulihan otot setelah berolahraga. Kamj dapat membuat smoothie protein dengan bahan-bahan seperti pisang, kacang almond, dan susu almond atau susu sapi.

Cara membuat smoothie protein cukup mudah. Campurkan bahan-bahan tersebut dalam blender dan blend hingga halus. Tambahkan gula atau madu jika kamu suka. Nikmati smoothie protein yang lezat dan menyehatkan.

3. Teh hijau

Teh hijau mengandung kafein dan antioksidan yang sangat baik untuk meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh tetap terjaga. Kandungan kafein dalam teh hijau akan memberikan energi yang dibutuhkan tubuh, sementara antioksidan akan membantu tubuh melawan radikal bebas yang bisa merusak sel tubuh.

Cara membuat teh hijau cukup mudah. Rebus air hingga mendidih, kemudian matikan api. Tambahkan 1-2 sendok teh daun teh hijau ke dalam air panas dan biarkan selama 3-5 menit. Saring teh hijau dan nikmati dalam keadaan hangat atau dingin.

Baca juga: Wajid Dicoba, Nih, Resep Minuman Sehat | Bisa Membantu Meningkatkan Imunitas Tubuh

4. Air kelapa

Air kelapa adalah minuman alami yang mengandung elektrolit dan kalium yang tinggi, sehingga sangat baik untuk memulihkan tubuh setelah berolahraga atau aktivitas fisik yang berat. Minuman ini juga mengandung gula alami yang bisa memberikan energi untuk tubuh.

Cara membuatnya, kamu bisa membeli air kelapa segar atau yang sudah diproses dalam kemasan. Jika membeli air kelapa segar, cukup beli kelapa muda yang masih segar, buka bagian atasnya dengan menggunakan parang, lalu tuangkan airnya ke dalam gelas. Nikmati air kelapa yang segar dan menyehatkan.

5. Minuman penambah stamina dari susu kedelai

Susu kedelai mengandung protein nabati yang tinggi dan sangat baik untuk meningkatkan stamina. Selain itu, susu kedelai juga mengandung isoflavon yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Cara membuatnya, rendam kedelai dalam air selama 8-10 jam. Kemudian, tiriskan dan blender kedelai dengan air bersih hingga halus.

Saring susu kedelai menggunakan saringan kain atau saringan susu kedelai yang khusus dijual di pasaran. Tambahkan gula atau madu jika diinginkan, dan nikmati susu kedelai yang segar.

6. Kopi

Kopi mengandung kafein yang dapat memberikan energi untuk tubuh dan membantu meningkatkan stamina. Selain itu, kopi juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh.

Cara membuat kopi untuk penambah stamina, rebus air hingga mendidih, kemudian matikan api. Tambahkan 1-2 sendok teh kopi bubuk ke dalam air panas dan aduk rata. Saring kopi dan nikmati dalam keadaan hangat atau dingin.

7. Smoothie sayuran

Jenis minuman ini mengandung berbagai jenis sayuran dan buah-buahan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh dan meningkatkan stamina. Bahan-bahan yang bisa digunakan seperti bayam, wortel, pepaya, atau tomat.

Cara membuat smoothie sayuran, campurkan bahan-bahan tersebut dalam blender dan blend hingga halus. Tambahkan gula atau madu jika diinginkan. Nikmati smoothie sayuran yang sehat dan menyegarkan.

Baca juga: Jenis Minuman Teh dan Berbagai Manfaatnya untuk Tubuh

8. Minuman penambah stamina dari air lemon

Air lemon mengandung vitamin C yang sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, air lemon juga bisa membantu membersihkan racun dalam tubuh dan meningkatkan metabolisme.

Cara membuat air lemon, ambil satu buah lemon, iris tipis dan letakkan dalam gelas berisi air matang hangat. Tambahkan gula atau madu jika diinginkan, dan nikmati air lemon yang segar.

9. Minuman isotonik

Minuman isotonik mengandung elektrolit dan gula yang baik untuk memulihkan tubuh setelah berolahraga atau aktivitas fisik yang berat. Jenis minuman ini bisa dibeli di toko-toko olahraga atau juga bisa dibuat sendiri dengan bahan-bahan seperti air mineral, garam, dan gula.

Cara membuat minuman isotonik, campurkan 1 liter air mineral, 1/2 sendok teh garam, dan 3 sendok makan gula pasir. Aduk hingga gula dan garam larut. Minuman isotonik siap disajikan.

ARTIKEL MENARIK LAINNYA:

• Hunian di Tomang Fasilitas Lengkap Mulai 2 Jutaan, Nyaman dan Aesthetic!
• Rekomendasi Cafe di Kemang Jakarta Selatan | Ada yang Memiliki Konsep ala Nuansa Papua!
• Lirik 7 Apartemen Berkualitas di Depok Ini, Dekat Kampus dan Mall!

---

Itulah beberapa minuman penambah stamina yang aman dikonsumsi untuk pria dan wanita. Namun, perlu diingat bahwa minuman saja nggak cukup untuk meningkatkan stamina secara signifikan.

Kamu juga perlu mengimbanginya dengan pola hidup sehat, olahraga teratur, dan istirahat yang cukup.

Cari hunian dekat dengan kuliner, perkantoran, rumah sakit, maupun tempat strategis lainnya? Coba tinggal di Rukita saja!

Tersedia berbagai pilihan jenis hunian yang berada di lokasi strategis dengan akses mudah dekat berbagai tempat strategis. Nggak hanya di Jabodetabek dan pulau Jawa saja, seperti kost jogja, kost malang, kost semarang, maupun kost bandung. Ada juga di beberapa kota Indonesia lainnya!

Tapi, kalau kamu punya budget pas-pasan dan sedang mencari hunian harga ekonomis fasilitas lengkap, bisa kepoin Infokost.id. Tersedia kost di beberapa kota di Indonesia dengan harga sewa murah!

Jangan lupa unduh aplikasi Rukita via Google Play Store atau App Store, bisa juga langsung kunjungi www.rukita.co. Follow juga akun Instagram Rukita di @rukita_Indo, Twitter di @rukita_Id, dan TikTok @rukita_id untuk berbagai info hunian terkini serta promo menarik.