7

7 Makanan untuk Orang Sakit yang Membantu Pemulihan Kondisi Kesehatan

Apa saja makanan untuk orang sakit? Cek rekomendasinya di sini.

Sakit datang tanpa diduga. Meski kamu sudah berusaha menjaga kondisi tubuh, tetapi akibat aktivitas yang berlebihan hingga cuaca bisa membuatmu jatuh sakit.

Nah, agar tubuh kembali fit, salah satu hal penting saat sakit adalah menjaga asupan makanan yang tepat agar proses penyembuhan bisa berjalan lebih cepat dan lancar.

Di artikel ini, Rukita akan membahas tentang jenis makanan yang cocok untuk orang sakit serta tips mengatasi tidak selera makan saat sedang dalam masa pemulihan. Yuk, simak sampai habis!

Jenis Makanan yang Cocok untuk Orang Sakit

Saat sedang sakit, memilih jenis makanan yang tepat bisa menjadi kunci pemulihan yang lebih cepat. Nah, berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang cocok untuk orang sakit:

1. Buah-buahan

makanan untuk orang sakit
Source: Woop.id

Buah-buahan segar mengandung banyak vitamin dan serat yang diperlukan tubuh dalam proses penyembuhan. Contohnya seperti jeruk, kiwi, dan nanas yang kaya akan vitamin C.

2. Makanan untuk orang sakit: Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli mengandung banyak nutrisi penting seperti zat besi dan asam folat. Selain itu, sayuran juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

FYI, sayuran seperti wortel, kentang, dan brokoli yang direbus dapat memberikan vitamin dan serat yang diperlukan tubuh tanpa terlalu berat untuk sistem pencernaan.

3. Protein tinggi

Protein sangat penting bagi regenerasi sel-sel tubuh kita saat sedang sakit. Pilihlah sumber protein tinggi seperti daging ayam tanpa kulit, ikan salmon, atau tahu tempe.

Telur juga merupakan sumber protein yang baik dan mudah dicerna. Telur rebus atau omelet ringan bisa menjadi pilihan yang baik.

4. Makanan untuk orang sakit: Kaldu hangat

Kaldu hangat dapat memberikan efek menyenangkan pada tenggorokan yang perih saat batuk atau pilek. Selain itu, kaldu juga bisa memberikan hidrasi tambahan pada tubuh.

Kamu juga bisa membuat sup ayam yang mengandung nutrisi baik serta mudah dicerna untuk membantu menjaga hidrasi, memberikan asupan protein, serta vitamin dan mineral penting.

5. Makanan berserat tinggi

Mengonsumsi makanan berserat tinggi seperti oatmeal atau roti gandum dapat membantu melancarkan pencernaan serta menjaga energi agar tetap stabil selama masa pemulihan.

6. Makanan untuk orang sakit: Bubur

makanan untuk orang sakit
Source: Orami

Bubur seperti bubur ayam atau bubur kacang hijau adalah makanan yang lembut dan mudah dicerna. Mereka juga dapat memberikan energi yang diperlukan untuk pemulihan.

7. Yoghurt

Yoghurt rendah lemak atau yoghurt probiotik dapat membantu memulihkan keseimbangan bakteri baik di saluran pencernaan dan memberikan asupan protein.

Baca juga: 15 Bawaan yang Cocok untuk Menjenguk Orang Sakit | Jangan Datang dengan Tangan Kosong!

Vitamin untuk Pemulihan Kondisi Tubuh

Vitamin yang dibutuhkan untuk pemulihan kondisi tubuh sangat penting bagi orang yang sedang sakit. Vitamin ini membantu mempercepat proses penyembuhan dan meningkatkan kekebalan tubuh. Ada beberapa jenis vitamin yang khususnya bermanfaat dalam pemulihan kondisi tubuh.

Konsumsi vitamin C sangat penting dalam menguatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Makanan seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan paprika merah kaya akan vitamin C.

Vitamin A membantu meningkatkan regenerasi sel-sel dalam tubuh sehingga dapat mempercepat proses penyembuhan luka. Wortel, bayam, ubi jalar, dan mangga adalah beberapa sumber alami vitamin A.

Salah satu fungsi utama dari vitamin D adalah menjaga kesehatan tulang dan otot kita tetap kuat. Paparan sinar matahari pagi juga merupakan sumber alami terbaik untuk mendapatkan asupan vitamin D.

Vitamin E memiliki efek antioksidan yang kuat dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas serta membantu meningkatkan fungsi sistem imun kita secara keseluruhan.

Pastikan kamu mendapatkan cukup asupan nutrisi ini dengan konsumsi makanan sehat seperti sayuran hijau daun, buah-buahan segar, susu, telur, dan biji-bijian utuh.

Baca juga: 7 Etika Menjenguk Orang Sakit yang Baik, Jangan Asal Datang!

Tips Mengatasi Tidak Selera Makan saat Sakit

orang sakit
Source: Femina

Saat kita sakit, tuh, sering kali selera makan menurun drastis. Tidak hanya karena tubuh sedang dalam kondisi lemah, tetapi juga karena gejala penyakit itu sendiri. Namun, tidak boleh mengabaikan asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk pemulihan.

Salah satu tips untuk mengatasi tidak selera makan saat sakit adalah dengan mencoba makanan ringan dan beraroma menarik. Mungkin saja aroma tersebut dapat merangsang nafsu makan, misalnya dengan cara menambahkan rempah-rempah seperti jahe atau kayu manis pada makananmu

Selain itu, cobalah memilih makanan yang mudah dicerna oleh tubuh seperti yang sudah disebutkan di atas. Makanan yang lebih lunak seperti sup kental atau bubur ayam pasti lebih mudah ditelan dibanding makanan padat seperti daging panggang atau sayuran mentah.

Jika masalah utama adalah rasa tak enak di mulut akibat efek samping obat-obatan atau infeksi dan radang tenggorokan, maka cobalah menggunakan permen mint atau berkumur sebelum dan sesudah makan untuk membantu membersihkan rasa tersebut.

Tetap terhidrasi juga sangat penting saat sakit, bahkan jika kamu tidak memiliki nafsu makan yang baik. Minumlah air putih secara teratur dan hindari minuman berkafein atau beralkohol yang dapat membuat dehidrasi semakin buruk.

Ingatlah bahwa setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda-beda saat sakit. Jika kamu merasa kesulitan mendapatkan asupan gizi dari pola makanmu saat ini, coba konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi.

Artikel menarik lainnya:


Itulah beberapa makanan yang bisa kamu pilih untuk memulihkan kondisi tubuh yang sedang sakit. Apakah kamu punya makanan favorit yang mempercepat proses penyembuhan? Coba tuliskan di bawah, ya.

Cari kost untuk hunian bulanan atau tahunan? Cek di kost coliving Rukita saja, yuk! Rukita punya banyak unit kost dengan fasilitas lengkap di beberapa kota seperti Jakarta, Bandung, Surabaya, Yogyakarta, dan kota lainnya.

Ada juga pilihan kost lainnya yang sesuai dengan kebutuhan kamu. Mulai dari kost khusus putra/putri, kost pet friendly, hingga kost dengan rooftop.

Penasaran dengan unit kost eksklusif Rukita? Klik tombol di bawah ini saja, yuk!

Ingin cari kost lainnya yang memiliki fasilitas lengkap dengan harga murah? Yuk, langsung aja cek unitnya di infokost.id. Ada banyak kost murah yang pastinya sesuai dengan kebutuhanmu!

Jangan lupa unduh aplikasi Rukita yang tersedia di PlayStore dan Appstore atau kunjungi www.rukita.co untuk informasi lebih lanjut. Jangan lupa follow akun media sosial Rukita: Instagram @rukita_indoTwitter @rukita_id, dan TikTok @rukita_id untuk mengikuti info dan promo menarik lainnya.

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating 0 / 5. Vote count: 0

No votes so far! Be the first to rate this post.

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

Tell us how we can improve this post?

Leave a Reply