6 Cara Menjaga Kesehatan Mental Mahasiswa | Cari Tahu Juga Penyebabnya!

Kesehatan mental mahasiswa sering kali mengalami guncangan dan gangguan. Cari tahu penyebab dan cara menjaganya!

Mungkin kita sudah sering mendengar tentang kesehatan mental. Mental health adalah kondisi psikologis, emosi, dan kesejahteraan sosial, yang dapat memengaruhi persepsi, kognisi, dan perilaku seseorang.

Kesehatan mental sangat penting untuk dijaga supaya kita dapat menyikapi masalah dengan baik, membantu mengelola stres, berhubungan baik dengan orang lain, dan membantu dalam menentukan pilihan dengan bijak. Kesehatan mental ini penting untuk dijaga sejak kita kecil hingga dewasa.

Gangguan kesehatan mental juga meningkatkan berbagai kesehatan fisik, seperti penyakit diabetes, penyakit jantung, dan stroke.

Terdapat beberapa macam kesehatan mental, misalnya skizofrenia, gangguan kecemasan, gangguan makan, Obsessive-Compulsive Disorder (OCD), gangguan stres pasca-trauma (PTSD), dan masih banyak lagi.

BACA JUGA: Mental Illness Artinya Apa? | Cari Tahu Penjelasan, Gejala, Sebab, dan Jenisnya di Sini

Penyebab Kesehatan Mental Mahasiswa Terganggu

Di kalangan mahasiswa sendiri, kesehatan mental masih menjadi isu yang perlu ditangani serius. Nah, ada beberapa penyebab yang bisa mengganggu kesehatan mental, beberapa di antaranya:

1. Penyebab gangguan kesehatan mental mahasiswa: Aktivitas yang terlalu padat

Aktivitas mahasiswa yang terlalu padat dapat membuatnya tertekan dan kekurangan waktu untuk mengistirahatkan fisik dan mental. Mulai dari aktivitas perkuliahan, organisasi, hingga mahasiswa yang bekerja secara part-time dapat memakan banyak waktu, tenaga, dan pikiran. Jika tidak segera diatasi, kesehatan mental seseorang bisa terganggu.

2. Tekanan akademis

Tekanan akademis seseorang yang terlalu besar juga bisa membuat ia stres, depresi, hingga tertekan. Seorang mahasiswa perlu meminta bantuan rekan atau dosen untuk mengurangi tekanan akademis ini.

3. Penyebab gangguan kesehatan mental mahasiswa: Pergaulan dan lingkungan

Pergaulan dan lingkungan juga bisa menjadi penyebab terganggunya kesehatan mental. Tekanan sosial seperti harus tampil sempurna, mengikuti berbagai macam tren terkini, hingga tuntutan untuk rutin berkumpul di tengah padatnya aktivitas bisa memicu kelelahan mental.

4. Kurang menjaga pola hidup sehari-hari

Pola hidup sehari-hari yang kurang terjaga juga dapat mengganggu kesehatan mental, lho. Misalnya saja kurangnya aktivitas fisik, makan tidak teratur, kurang tidur atau begadang, hingga kurang minum air putih. Jika terlalu sering dibiarkan bisa memicu stres dan depresi.

5. Penyebab gangguan kesehatan mental mahasiswa: Trauma masa kecil

Trauma masa kecil atau trauma yang disebabkan oleh kejadian tidak menyenangkan juga dapat memicu gangguan kesehatan mental. Hal ini bisa disembuhkan dengan berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental.

Jaga Kesehatan Mental, Mulai Lebih Baik Bersama Rukita

Memulai lembaran baru bisa menantang. Namun, perubahan terkadang membawa kita menuju hidup yang lebih baik. Rukita hadir untuk membersamai setiap langkah dan perubahan dalam hidupmu. Mari #MulaiLebihBaik bersama Rukita, untuk hidup yang lebih baik.

Ada beragam pilihan kost eksklusif hingga apartemen dari Rukita yang akan bikin kamu tinggal dengan nyaman. Nggak hanya kenyamanan soal lokasi saja, masih banyak kenyamanan lain yang bisa kamu rasakan. Yuk, booking kamar kamu di Rukita sekarang secara online!

Layanan online booking dari Rukita bikin kamu jadi lebih mudah dalam pesan kamar. Nikmati kemudahan mencari dan memesan kost atau apartemen melalui aplikasi dan situs web Rukita, serta manfaatkan banyak promo jika kamu memesan secara online.

Kost coliving Rukita memberikan fasilitas yang super lengkap, termasuk akses internet yang cepat dan area komunal yang nyaman. Jadi, langsung klik tombol di bawah untuk booking online kamarmu di Rukita dan rasakan kenyamanan tinggal di hunian yang ideal!

Nikmati juga promo menarik dari Rukita yang bisa kamu gunakan untuk memesan coliving atau apartemen idamanmu.

BACA JUGA: 8 Ciri Kamu Memiliki Masalah Kesehatan Mental | Ayo, Segera Minta Bantuan Dokter!

Cara Menjaga Kesehatan Mental Mahasiswa

Nah, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental bagi mahasiswa. Misalnya:

1. Menjaga kesehatan mental mahasiswa: Melakukan hobi yang menyenangkan

Carilah hobi menyenangkan yang bisa mengalihkan pikiran dari hal-hal yang memicu stres. Seperti membaca, melukis, berkebun, hingga travelling. Meskipun terlihat sepele, tapi hal ini sangat penting untuk menjaga kesehatan mentalmu, lho.

2. Berbagi dengan orang yang dipercaya

Kamu juga bisa mengeluarkan ‘unek-unek’ dengan berbagi keluh kesah dengan orang yang dapat kamu percaya. Bisa itu sahabat, pacar, atau orang yang menurutmu bisa mendengarkan masalahmu atau bahkan memberikan saran. Sebaiknya kamu juga memilih orang tepercaya yang tidak akan menyebarkan masalah atau aibmu ke orang lain.

3. Menjaga kesehatan mental mahasiswa: Melakukan aktivitas fisik

Melakukan aktivitas fisik juga dapat memengaruhi kesehatan mental seseorang. Hal ini karena berolahraga dapat memicu produksi hormon endorfin untuk meningkatkan perasaan bahagia dan meredakan nyeri. Sebaiknya luangkan waktu 10 hingga 20 menit setiap hari untuk berolahraga ringan di sela-sela aktivitas.

4. Menjauhi alkohol dan obat-obatan terlarang

Alkohol dan obat-obatan terlarang sangat berpengaruh terhadap kesehatan mental mahasiswa. Maka dari itu, jauhilah alkohol dan obat-obatan terlarang supaya kesehatan fisik dan mental terjaga.

5. Menjaga kesehatan mental mahasiswa: Mencari pertolongan profesional

Jika segala cara telah dilakukan tapi kesehatan mental masih belum pulih, kamu bisa mencari pertolongan profesional kesehatan mental. Kamu bisa mendapatkan saran profesional hingga mendapat obat-obatan jika memang dibutuhkan.

6. Mencari lingkungan yang positif

Yang terpenting, carilah lingkungan positif untuk membantu kamu memulihkan dan menjaga kesehatan mental. Kamu bisa mulai dengan mencari tempat tinggal yang nyaman dan aman serta membawamu ke arah positif.

Salah satunya adalah tinggal di Rukita. Bukan hanya hunian yang ideal, Rukita juga sering mengadakan community event seru yang bisa mempererat hubungan kamu dengan penghuni lain. Mulai dari acara olahraga hingga event musik, di sini kamu bisa melepas penat dan bersosialisasi dengan orang lain, deh.

Salah satunya di Rukita Kimbelloft Karawaci. Fasilitas bersamanya lengkap banget, mulai dari WiFi, jasa pembersihan kamar dan laundry, CCTV, staf sekuriti, hingga kolam renang semua ada di unit ini. Jadi bisa olahraga sambil hangout sama teman di sini, deh!

Tinggal di Coliving Makin Asyik, Ngekost Gratis Sebulan di Rukita

Mau merasakan tinggal di coliving yang nyaman, kekinian, dan dengan fasilitas lengkap tanpa mengeluarkan biaya? Bisa, dong! Kamu bisa ngekost gratis di Rukita selama 30 hari dengan mendapatkan potongan maksimum Rp2 juta, nih.

Caranya mudah banget. Kamu tinggal melakukan pemesanan unit coliving favorit lewat Online Booking di aplikasi atau website Rukita selama periode 15 Desember 2023 – 31 Januari 2024. 

Nah, 5 penghuni yang terpilih bisa berkesempatan tinggal di coliving Rukita gratis! Seru banget, kan?

Promo ini khusus untuk para penghuni baru, lho. Pengundian pemenang akan diumumkan pada tanggal 5 Februari 2024 melalui media sosial Rukita dan dihubungi langsung oleh tim Rukita. Jadi, jangan sampai kelewatan!

---

Itu dia penyebab dan cara menjaga kesehatan mental mahasiswa yang perlu kamu perhatikan. Tetap jaga kesehatan fisik dan mentalmu demi hidup yang lebih baik, ya!

Cari kost untuk hunian bulanan atau tahunan? Atau ingin sewa kost khusus untuk kost putra dan kost putri? Cek di Rukita saja, yuk! Rukita punya banyak unit hunian dengan fasilitas lengkap di beberapa kota seperti di kost bandung, kost surabaya, kost jogja, dan beberapa kost di kota lainnya.

Ada juga pilihan kost lainnya yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan kamu. Mulai dari kost khusus putra/putri, kost pet friendly, hingga kost yang dilengkapi dengan rooftop.

Ingin cari kost lainnya yang memiliki fasilitas lengkap dengan harga murah? Yuk, langsung aja cek unitnya di infokost.id. Ada banyak kost murah yang pastinya sesuai dengan kebutuhanmu!

Jangan lupa unduh aplikasi Rukita yang tersedia di PlayStore dan Appstore atau kunjungi www.rukita.co untuk informasi lebih lanjut. Ikuti juga akun Instagram @rukita_indo, Twitter @rukita_id, dan TikTok @rukita_id untuk mengikuti info dan promo menarik lainnya!

Source:

www.cdc.gov/mentalhealth/