Cegah 7 Efek Buruk Akibat Kelamaan WFH Ini supaya Kamu Tetap Bugar

Kegiatan work from home (WFH) selama pandemi memang memberikan banyak keuntungan. Mulai dari fleksibilitas, waktu luang yang lebih banyak, hingga menghemat uang dan energi.

Namun, WFH yang berkepanjangan ternyata juga bisa menimbulkan efek buruk, lho. Terlalu lama terisolasi dalam rumah dan juga minim bergerak selama WFH bisa menimbulkan efek buruk baik secara fisik maupun mental.

7 Efek Buruk Terlalu Lama WFH

Kamu nggak mau, dong, aktivitas kerjamu selama di rumah aja malah merugikan kondisi kesehatan fisik dan mental? Sebelum terlambat, yuk, sama-sama cegah efek buruk saat kelamaan WFH seperti di bawah ini!

1. Sindrom penglihatan

Source: Getty Images

Oke, pertama, kamu harus perhatikan kesehatan mata selama WFH. Memandang layar monitor seharian bisa membuat mata kamu kering dan sakit. Jika terlalu lama dibiarkan, hal ini bisa menyebabkan mata kamu iritasi, memerah, bahkan bikin penglihatan kamu jadi buram. Duh, jangan sampai!

Kamu bisa mencegah hal ini dengan melindungi mata menggunakan kacamata antiradiasi. Setelah itu, coba sesekali rehat dan mengedipkan mata. Nggak hanya tubuh yang bisa lelah, mata pun bisa!

2. Burnout

Source: Shutterstock

Merasa stres karena pekerjaan yang melimpah, tapi nggak bisa ngapa-ngapain saat di rumah? Yuk, coba atasi kegelisahan ini secara perlahan!

Terkadang kamu memang harus menghadapi berbagai halangan dan tantangan saat WFH. Hal ini pasti bikin kamu makin stres sampai memengaruhi kesehatan mental. Nah, jangan sampai efek buruk WFH satu ini bisa mengganggu kesehatan mentalmu, yah.

Luangkan waktu untuk istirahat sejenak dan lakukan hal lain yang bisa membuat stres kamu hilang seperti membaca buku, mendengarkan lagu, menyiram tanaman, serta menulis jurnal.

BACA JUGA: Hindari Burnout dan Stres selama WFH dengan 7 Tips Mudah Ini!

3. Rambut rontok

Source: SkinKraft

“Hah, masa, sih, kelamaan WFH bisa bikin rambut rontok? Memangnya ngaruh, yah?”

Eits, jangan salah! Kelamaan WFH di dalam rumah tentunya bikin kamu jarang ke luar rumah, dong? Hal ini bisa membuat kamu kekurangan Vitamin D yang kamu dapatkan dari sinar matahari di luar rumah.

Vitamin D ini punya banyak banget manfaat untuk kesehatanmu seperti meningkatkan imunitas tubuh, menjaga kesehatan tulang, hingga mencegah kerontokan rambut. Nah, kekurangan vitamin D ini bisa menyebabkan alopecia atau kebotakan, lho.

Jadi, selain mengonsumsi makanan yang kaya vitamin D selama di rumah, yuk, coba berjemur di bawah sinar matahari supaya asupan vitamin D-mu tetap terpenuhi dan rambut tetap sehat!

4. Cabin fever

Source: iStock

Selain perhatikan kesehatan fisik, kesehatan mentalmu juga nggak kalah penting, nih. Salah satu efek paling nyata yang bisa kamu rasakan saat sudah terlalu lama WFH adalah terkena cabin fever. 

Mungkin kamu nggak sadar kalau selama WFH, kamu sering merasa gelisah, marah, cemas, bosan, hingga depresi. Hal ini disebabkan kamu terlalu lama diam di rumah dan jarang bersosialisasi dengan orang lain.

Efek seperti ini tentunya perlu kamu cegah, kamu bisa baca tips mencegah cabin fever ini supaya kesehatan mental kamu tetap terjaga dan momen WFH tetap menyenangkan

5. Postur tubuh memburuk

Source: Healthshots

Menjaga postur tubuh selama WFH itu penting banget, lho. Posisi duduk yang salah bisa membuat bentuk tubuhmu memburuk. Ditambah lagi, tubuh yang jarang bergerak bisa membuat kamu mudah pegal-pegal dan cepat lelah.

Nah, supaya postur tubuh kamu tetap terjaga, leher, punggung, dan bahu juga nggak gampang sakit, coba sesekali lakukan olahraga ringan saat WFH di meja kerjamu, yuk!

6. Kantung mata menghitam

Source: Medical News Today

Seharian kerja di rumah mungkin terasa fleksibel, namun, nggak jarang kamu malah nggak bisa kontrol waktu dan malah jadi bekerja seharian. Tentunya hal ini bakal bikin kamu kurang waktu istirahat dan kantung mata jadi menghitam.

Efek buruk WFH satu ini sering kali tak disadari. Satu cara untuk mengatasinya adalah meluangkan waktu lebih untuk beristirahat dan pastikan kamu minum banyak air. Jangan sampai kamu dehidrasi, ya!

7. Otot jari tegang

Source: The Guardian

Pernah dengar istilah repetitive strain injury? Istilah ini digunakan untuk kamu yang sering merasa sakit pada otot, saraf, serta tendon yang disebabkan oleh gerakan berulang dan penggunaan otot yang berlebihan.

Hal ini bisa menyebabkan postur abnormal, otot yang tegang, hingga sendi yang kesemutan. Salah satu tindakan berulang yang menyebabkan efek buruk WFH adalah mengetik dengan keyboard dan juga mengklik mouse. 

Coba, deh, sesekali mengistirahatkan otot jarimu sejenak supaya nggak tegang. Ada banyak olahraga tangan yang bisa kamu lakukan di tengah aktivitas WFH. 

---

Wah, ternyata ada banyak, ya, efek buruk WFH yang bisa kamu rasakan. Setelah mengetahui apa saja efek buruknya untuk kesehatan mental dan fisik kamu, jangan lupa untuk lebih berhati-hati, ya!

Pastikan kamu kerja di ruangan yang nyaman 

Ruangan dengan suasana kerja yang nggak nyaman dan kurang mendukung bisa bikin kamu lebih mudah burnout, lho. Yuk, mulai sekarang, siapkan ruangan kerja yang nyaman, tata meja kerjamu sebaik mungkin supaya mood kamu saat bekerja makin bagus!

Lebih nyaman lagi kalau kamu memilih #WFHdiRukita yang punya fasilitas komplet! Menariknya lagi, kamu bisa upgrade kamar dengan fitur Rukita Mods yang menyediakan fasilitas penunjang WFH terlengkap, lho.

Buat para pejuang WFH, kamu bisa upgrade kamar ke Focus Modyang dilengkapi fasilitas ekstra seperti kursi ergonomis, lampu meja, meja laptop portable, layar monitor ekstra, dan masih banyak lagi. Dijamin makin produktif nggak, sih?

Rukita Bonavista 17 Lebak Bulus

Seperti di Rukita Bonavista 17 Lebak Bulus, kamu bisa tinggal di kamar berdesain stylish dilengkapi fasilitas furnitur, Wi-Fi, AC, TV kabel, kamar mandi dalam, water heater, serta jendela ke arah luar. Bahkan, ada juga tipe kamar yang menyediakan bathtub serta balkon, lho. Bahkan, kalau mau olahraga, kamu juga bisa memanfaatkan fasilitas kolam renang di sini. Asyik banget!

Rukita Bonavista 17 Lebak Bulus

Yuk, kost di Lebak Bulus yang strategis dengan harga terjangkau ini!

Atau ketik URL ini di browser kamu: bit.ly/rukita-efekburukwfh

Kalau kamu mau cek unit Rukita lainnya di Jadetabek, bisa langsung download aplikasi Rukita di App Store dan Play Store sekarang juga di gadget kesayanganmu! #RukitaUntukSemua

Kamu juga tetap bisa mengakses www.rukita.co atau hubungi Nikita (customer service Rukita) di +62 811-1546-477 untuk lihat koleksi unit kost menarik lainnya. Jangan lupa follow Instagram Rukita di @Rukita_Indo serta Twitter @Rukita_ID untuk berbagai rekomendasi seru dan info promo menarik lainnya, ya!