Tips·8 May 2023

12 Cara Meredakan Sesak Nafas Secara Alami, Bisa Tanpa Obat!

5 minutes read

Jangan panik, cara meredakan sesak nafas bisa dilakukan secara alami!

Sesak nafas adalah kondisi yang membuat pernapasan terasa sulit dan nggak nyaman. Banyak hal yang bisa menyebabkan sesak nafas, seperti asma, alergi, atau masalah kesehatan lainnya.

Meski ada obat-obatan yang bisa membantu mengatasi sesak nafas, namun beberapa orang lebih memilih cara meredakan sesak nafas secara alami.

Cara Meredakan Sesak Nafas Secara Alami

Meski cara-cara berikut dapat membantu meredakan sesak nafas, namun jika kondisi kamu semakin parah atau terus berulang, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Dokter dapat membantu mendiagnosis penyebab sesak nafas dan memberikan saran pengobatan yang tepat. Bagi kamu yang ingin menanganinya terlebih dulu, berikut ini adalah beberapa cara alami yang bisa membantu meredakan sesak nafas.

1. Banyak minum air putih

Minum air putih adalah cara yang paling sederhana untuk meredakan sesak nafas. Saat tubuh kekurangan cairan, lendir di saluran pernapasan menjadi lebih kental dan sulit dikeluarkan, sehingga membuat pernapasan terasa sulit.

Meminum cukup air putih, kamu dapat membantu melunakkan lendir dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan.

2. Menghirup uap air panas

Menghirup uap air panas adalah cara alami lainnya untuk meredakan sesak nafas. Caranya sangat mudah, cukup panaskan air hingga mendidih, kemudian tuangkan air tersebut ke dalam mangkuk.

Kemudian, letakkan wajah kamu di atas mangkuk tersebut dan tarik napas dalam-dalam. Uap air panas dapat membantu melembapkan saluran pernapasan dan membuat lendir lebih mudah dikeluarkan.

3. Menggunakan minyak esensial

Beberapa minyak esensial, seperti minyak kayu putih dan minyak peppermint, dapat membantu meredakan sesak nafas. Kamu dapat mencampurkan beberapa tetes minyak esensial dengan minyak pembawa seperti minyak kelapa atau minyak zaitun.

Kemudian oleskan campuran tersebut di dada atau leher. Minyak esensial tersebut akan mengeluarkan aroma yang menyegarkan dan membantu melebarkan saluran pernapasan.

4. Menjaga lingkungan tetap bersih

Debu dan alergen lainnya dapat memicu sesak nafas pada orang yang sensitif. Oleh karena itu, menjaga lingkungan tetap bersih dapat membantu mencegah terjadinya sesak nafas.

Pastikan kamu sering membersihkan permukaan rumah, menjaga kebersihan karpet, dan mengganti filter udara secara teratur.

5. Olahraga secara teratur

Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperkuat otot-otot pernapasan, sehingga membuat pernapasan lebih mudah. Namun, pastikan kamu memilih olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh kamu dan nggak terlalu berlebihan.

6. Menggunakan bantal tambahan saat tidur

Tidur dengan posisi yang lebih tegak dapat membantu memudahkan pernapasan dan meredakan sesak nafas. Kamu dapat menggunakan bantal tambahan untuk menyangga kepala dan dada saat tidur, sehingga posisi tubuh menjadi lebih tegak.

Cara Meredakan Sesak Nafas Secara Alami

7. Menghindari pemicu sesak nafas

Setiap orang memiliki pemicu sesak nafas yang berbeda-beda, seperti debu, bulu, asap rokok, polusi udara, atau alergi tertentu. Menghindari pemicu sesak nafas ini dapat membantu mencegah terjadinya sesak nafas.

Jika kamu merasa sulit untuk menghindari pemicu sesak nafas, kamu dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran yang tepat.

8. Menjaga berat badan yang sehat

Kelebihan berat badan dapat memperburuk sesak nafas pada orang yang sudah menderita masalah pernapasan. Oleh karena itu, menjaga berat badan yang sehat dapat membantu meredakan sesak nafas.

9. Makan makanan sehat

Makan makanan yang sehat dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah terjadinya masalah pernapasan. Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan ikan.

10. Menggunakan teknik pernapasan yang tepat

Teknik pernapasan yang tepat dapat membantu melatih otot-otot pernapasan dan meningkatkan kapasitas paru-paru, sehingga membuat pernapasan lebih mudah.

Kamu dapat mencoba teknik pernapasan seperti teknik pernapasan perut dan teknik pernapasan pursed lips.

11. Mengonsumsi ramuan tradisional

Beberapa ramuan tradisional juga dapat membantu meredakan sesak nafas, seperti jahe, kunyit, dan bawang putih. Kamu dapat mencoba mengonsumsi ramuan tersebut dengan cara dikonsumsi langsung atau dicampurkan dengan teh atau air hangat.

12. Menjaga kesehatan tubuh secara umum

Menjaga kesehatan tubuh secara umum dapat membantu mencegah terjadinya sesak nafas dan memperkuat sistem pernapasan. Kamu dapat menjaga pola tidur yang teratur, mengurangi stres, dan menghindari konsumsi alkohol dan obat-obatan terlarang.

ARTIKEL MENARIK LAINNYA:

Penting untuk diingat bahwa cara alami untuk meredakan sesak nafas bukanlah pengganti pengobatan medis yang tepat. Jangan ragu untuk menghubungi dokter jika kamu mengalami gejala yang serius atau nggak kunjung sembuh setelah mencoba cara-cara di atas.

Itu dia cara meredakan sesak nafas secara alami yang dapat kamu coba. Semoga membantu, ya!

Cari hunian dekat dengan kuliner, perkantoran, rumah sakit, maupun tempat strategis lainnya? Coba tinggal di Rukita saja!

Tersedia berbagai pilihan jenis hunian yang berada di lokasi strategis dengan akses mudah dekat berbagai tempat strategis. Nggak hanya di Jabodetabek dan pulau Jawa saja, seperti kost jogja, kost malang, kost semarang, maupun kost bandung. Ada juga di beberapa kota Indonesia lainnya!

INGIN BOOKING HUNIAN DI RUKITA? KLIK DI SINI

Tapi, kalau kamu punya budget pas-pasan dan sedang mencari hunian harga ekonomis fasilitas lengkap, bisa kepoin Infokost.id. Tersedia kost di beberapa kota di Indonesia dengan harga sewa murah!

Jangan lupa unduh aplikasi Rukita via Google Play Store atau App Store, bisa juga langsung kunjungi www.rukita .co. Follow juga akun Instagram Rukita di @rukita_Indo, Twitter di @rukita_Id, dan TikTok @rukita_id untuk berbagai info hunian terkini serta promo menarik.

Bagikan artikel ini