Tips·4 April 2022

9 Cara Mengatasi Mata Lelah Akibat Seharian Bekerja di Depan Komputer

6 minutes read

Waspadai aktivitas WFH dan praktikkan cara mengatasi mata lelah ini.

Selama pandemi berlangsung, seluruh aktivitas berubah menjadi online. Termasuk bekerja dari rumah (work from home). Sekarang, WFH bukanlah hal asing melainkan sudah menjadi budaya kerja baru dalam dunia kerja. Namun, sering waktu bekerja seharian membuat mata jadi mudah lelah.

Nyatanya, kebiasaan WFH memaksa kita untuk menatap komputer dalam jangka waktu lama. Radiasi sinar biru dari komputer tentu berbahaya bagi kesehatan mata. Nah, hal ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan mata kamu.

Oleh karena itu, ketika WFH kamu dianjurkan untuk mengistirahatkan mata secara berkala agar tidak cepat lelah. Khusus kamu yang sering bekerja di depan komputer, Rukita punya cara mengatasi mata lelah secara instan

Cara Mengatasi Mata Lelah dengan Mudah

cara mengatasi mata lelah bekerja depan laptop

Terdapat berbagai cara untuk mengatasi mata lelah setelah kamu bekerja seharian di depan komputer. Caranya sangat mudah dan antiribet. Yuk, langsung saja cek selengkapnya!

1. Berkedip

Berkedip terdengar sepele, tetapi ternyata cukup penting, nih, untuk mengatasi mata kamu yang sering kelelahan di depan komputer. Saat terlalu fokus bekerja, banyak orang lupa untuk berkedip. Dalam hal ini, berkedip mampu menjaga mata agar tidak kering dan iritasi.

Kamu sering lupa berkedip saat terlalu fokus? Padahal faktanya berkedip justru akan menambah fokus kamu dalam bekerja. Ketika butuh konsentrasi tinggi, tidak ada salahnya kamu untuk berkedip beberapa kali.

Bagi kamu yang tidak terbiasa dengan berkedip, yuk, mulai dicoba secara perlahan! Kamu dapat latihan berkedip sebanyak 10 kali dalam kurun waktu 20 detik. Penting untuk diingat bahwa dalam berkedip pastikan gerakan kedipan kamu itu lambat, ya!

2. Menutup mata dengan telapak tangan

Cara ini sangat mudah kamu lakukan. Menutup mata dengan telapak tangan membuat mata lelah lebih relaks. Ini bisa terjadi karena suhu telapak tangan yang cenderung hangat sehingga baik untuk mengendurkan ketegangan otot mata.

Ini bisa kamu lakukan setiap 90 menit sekali setelah bekerja di depan komputer. Langkahnya mudah, kamu hanya perlu menutup mata menggunakan telapak tangan, lalu tekan perlahan pada area mata tersebut. Tips ini bisa dilakukan sampai mata kamu merasa relaks.

3. Beristirahat sejenak dengan menjauh dari komputer

Istirahat menjadi cara paling mudah dan mendasar supaya mata kamu tidak lelah. Kamu bisa beristirahat selama 15-20 menit serta menjauhkan diri dari layar komputer. Selain mencegah mata lelah, dengan beristirahat kamu bisa sekaligus merelaksasi otot tubuh setelah terlalu lama duduk.

Di waktu istirahat ini, manfaatkanlah untuk berjalan-jalan sebentar sambil melihat objek lain. Lebih baik lagi apabila objek yang dilihat tersebut bisa membuat mata kembali segar, misalnya pepohonan atau pemandangan berbeda. Ini juga berguna untuk meningkatkan mood kamu setelah lelah bekerja di depan komputer.

4. Terapi angka 8

Masih jarang orang yang mengetahui tips ini. Terapi angka 8 ternyata bisa membuat mata kelelahan sedikit lebih relaks. Sangat berguna, tuh, bagi kamu yang senang bekerja di depan komputer dalam kurun waktu lama.

Aktivitas terapi angka 8 ini mungkin akan sedikit membuat kamu pusing jika belum terbiasa. Namun, lambat laun kamu akan merasa lebih santai. Caranya, bayangkan di depanmu terdapat angka 8 dengan posisi tidur seperti lambang infinity berukuran besar.

Untuk menjalani terapi ini, kamu hanya perlu membuat angka 8 itu dengan cara menggerakkan bola matamu satu arah, misalnya dari kanan ke kiri, kemudian lanjutkan lagi untuk arah selanjutnya. Kamu bisa mengulangi ini selama beberapa kali sampai mata benar-benar relaks.

5. Melihat objek baru jarak jauh

Setiap kali bekerja di depan komputer, kamu dianjurkan untuk beristirahat selama 20 menit sekali. Istirahat ini singkat saja, sekitar 20 detik kamu bisa mengganti orientasi penglihatan kamu ke objek jarak jauh sekitar 20 kaki.

Apa lagi, nih, suasana bekerja di rumah biasanya berbeda dari lingkungan di kantor sehingga mungkin kamu melihat hal itu-itu saja. Nah, cara menyiasatinya kamu bisa melihat objek jarak jauh yang ada di luar jendela ruang kerjamu.

Cara Mengatasi Mata Lelah dengan Mengatur Alat Kerja

Selain cara sederhana, kamu juga bisa mengatasi mata lelah dengan mengatur peralatan bekerja supaya lebih proporsional dan tidak merusak kesehatan mata. Penasaran apa yang perlu kamu atur? Check this out!

6. Atur jarak komputer dan mata

Hampir semua orang mengetahui bahwa radiasi komputer membawa efek negatif bagi kesehatan mata. Cara menyiasatinya, tuh, kamu bisa mengatur jarak pandangan kamu dengan komputer agar jangan terlalu dekat.

Jarak ideal mata dari layar monitor yakni sejauh 45 cm. Dengan jarak ideal ini, kamu bisa terhindar dari mata kering, mata iritasi, mata pedih, dan mata lelah. Pastikan juga jarak pandang kamu sama dengan komputer supaya tidak perlu menunduk yang menyebabkan leher pegal.

7. Atur kecerahan komputer saat bekerja

Tingkat kecerahan komputer kamu penting untuk menjaga mata tetap segar. Pastikan kecerahan komputer kamu tidak terlalu terang ataupun terlalu gelap. Cara ini efektif mencegah mata agar tidak cepat lelah saat bekerja di depan komputer.

Dalam mengatur kecerahan layar, kamu juga bisa menyesuaikan dengan cahaya sekitar, ya. Selain itu, sesuaikan juga kontras warna dan font pada layar komputer kamu. Sebagai contoh, kamu bisa mengatur teks hitam serta background putih sebagai warna paling umum dan aman.

Cara Mengatasi Mata Lelah Menggunakan Alat Bantu

Tips dalam mengatasi mata lelah saat bekerja di depan komputer bisa dilakukan dengan menggunakan alat bantu. Apa saja itu? Baca selengkapnya di bawah ini.

8. Menggunakan kacamata khusus antiradiasi

Penggunaan kacamata saat memakai komputer tidak hanya berlaku bagi kamu yang memiliki masalah penglihatan. Kamu yang memiliki pengelihatan normal pun memerlukan kacamata ketika terlalu sering berada di depan komputer.

Kacamata yang dibutuhkan adalah kacamata antiradiasi untuk meminimalisasi cahaya biru yang masuk ke mata sehingga kesehatan matamu tetap terjaga. Dengan begitu, mata tidak mudah rusak dan kelelahan meski berada lama di depan komputer untuk bekerja.

9. Periksa kesehatan mata secara berkala

Keadaan mata normal tetap perlu untuk diperiksakan. Kalau kamu sering berada di depan layar komputer, periksa mata sudah menjadi keharusan. Tujuannya agar kamu bisa mengetahui kondisi kesehatan mata.

Jangka waktu periksa mata yang normal bagi orang dewasa yaitu 1-2 tahun sekali. Lain halnya apabila kamu merasa pengelihatan sudah agak kabur, maka kamu dapat langsung memeriksakannya ke dokter.

Kamu sudah tahu kan bagaimana cara mengatasi mata lelah? Sekarang kamu sudah tidak perlu khawatir lagi saat mata pedih karena mata lelah di depan komputer.

Kamu bisa memilih beberapa cara di atas untuk dipraktikkan. Akan tetapi jangan lupa kalau berlama-lama di depan komputer memang tidak baik, ya!

Nah, kalau kamu butuh kost-kostan yang fasilitasnya mendukung untuk WFH, kamu bisa pilih Rukita. Fasilitas yang disediakan sangat lengkap dan cocok buat kamu para pekerja. Eits tenang aja, Rukita punya kost di Jabodetabek, Bandung, dan Surabaya. Tunggu apa lagi? Segera kost di Rukita yuk!

Jangan lupa unduh aplikasi Rukita via Google Play Store atauApp Store, bisa juga langsung hubungi Nikita (customer service Rukita) di +62 811-1546-477, atau kunjungi www.Rukita.co.

Follow juga akun Instagram Rukita di @Rukita_Indo dan Twitter di @Rukita_Id untuk berbagai info terkini serta promo menarik!

Bagikan artikel ini