5

5 Hal yang Harus Diperhatikan saat Minum Vitamin

Yuk, mulai teliti demi kesehatan kita!

Di masa pandemi Covid-19 ini, orang-orang semakin sadar akan pentingnya memenuhi nutrisi vitamin untuk tubuh. Berbagai produk suplemen vitamin pun semakin banyak dicari untuk meningkatkan daya tahan imun.

Produk suplemen vitamin memang membantu kita untuk menghindari kekurangan nutrisi vitamin serta meningkatkan kebugaran. Namun, bukan berarti kita jadi gegabah dalam mengonsumsinya, lho!

Terdapat beberapa hal yang harus diperhatikan saat minum suplemen vitamin agar terhindar dari risiko negatif. Jangan sampai tujuannya menjadi sehat, tapi malah jadi membahayakan tubuh kita!

Cara Konsumsi Suplemen Vitamin yang Tepat

hal yang harus diperhatikan saat minum suplemen vitamin
Source: unsplash.com

Konsumsi suplemen vitamin memang langkah yang baik, tapi jangan sampai sembarangan dan gegabah. Agar suplemen juga berfungsi optimal di tubuh, perhatikan 5 cara konsumsi suplemen vitamin berikut, yuk!

1. Baca label kemasan

minum suplemen vitamin
Source: unsplash.com

Cara konsumsi suplemen vitamin yang pertama adalah membaca label kemasan dengan teliti. Biasanya, dalam label tercantum komposisi kandungan, cara penggunaan, dosis konsumsi, efek samping, hingga tanggal kedaluwarsa.

Walau setiap produk suplemen sejatinya bertujuan baik untuk kesehatan, tapi komposisi kandungan serta cara penggunaannya bisa berbeda-beda. Jangan sampai kita mengabaikannya sehingga membuat vitamin jadi nggak maksimal atau malah membahayakan.

2. Perhatikan efek interaksi obat

hal yang harus diperhatikan saat minum suplemen vitamin
Source: pexels.com

Apa, sih, yang dimaksud interaksi obat? Interaksi obat adalah pengaruh dari suatu obat terhadap efek obat lain yang dikonsumsi secara bersamaan. Istilah ini tak hanya berlaku untuk obat-obatan saja, tapi juga bisa untuk suplemen vitamin.

Sebelum mengonsumsi suplemen vitamin, cari tahu dulu apakah suplemen tersebut memberikan efek interaksi terhadap obat, makanan, ataupun suplemen lain. Hal ini penting, terutama jika kamu juga mengonsumsi obat tertentu secara rutin atau suplemen lainnya.

Selain itu, ada pula beberapa vitamin yang memang baiknya dicampur ke makanan atau minuman. Ada pula yang nggak boleh dicampur oleh makanan atau minuman tertentu. Jadi, cari tahulah terlebih dulu agar fungsi vitamin juga berjalan optimal, ya!

3. Ketahui kebutuhan

cara konsumsi suplemen vitamin
Source: unsplash.com

Memenuhi kebutuhan vitamin sehari-hari memang perlu untuk kesehatan tubuh. Namun, jangan salah kaprah dengan berpikir harus mengonsumsi berbagai vitamin dalam dosis tinggi, lho.

Hal itu hanya akan jadi percuma karena vitamin pun jadi nggak berfungsi optimal. Kelebihan vitamin juga bisa mengakibatkan efek samping yang bisa membahayakan kesehatan.

Source: unsplash.com

Misalnya, efek terlalu banyak mengonsumsi vitamin C bisa berakibat batu ginjal, sakit perut, mual, diare, insomnia, dan lainnya. Yang tadinya bertujuan untuk sehat, malah jadi sakit dan nggak fit!

Tubuh kita pun memiliki kapasitas dosis vitamin tertentu. Kebutuhan dosis vitamin juga bisa berbeda untuk beberapa orang, misalnya ibu hamil, ibu menyusui, anak-anak, maupun penderita penyakit. Agar lebih aman dan yakin, kamu bisa lakukan cara di poin berikut ini!

4. Konsultasi ke dokter

cara konsumsi suplemen vitamin
Source: pexels.com

Yap, cara konsumsi suplemen vitamin yang tepat selanjutnya adalah konsultasi ke dokter. Hal ini penting dilakukan, terutama untuk kamu yang memiliki kondisi kesehatan khusus atau penyakit tertentu.

Konsultasikanlah ke dokter mengenai dosis penggunaan suplemen yang baik sesuai kondisi kesehatanmu. Kini, berkonsultasi ke dokter pun lebih mudah karena kita dapat melakukannya secara online melalui aplikasi kesehatan seperti Halodoc, Alodokter, dan lainnya.

Rukita Kudus Menteng

Nggak ada salahnya untuk lebih teliti dan cermat demi kesehatan kita, terutama di masa pandemi ini. Rukita pun selalu memperhatikan faktor keamanan untuk kesehatan di setiap unitnya dengan menerapkan protokol kesehatan yang baik.

Rukita Kudus Menteng

Salah satunya seperti di Rukita Kudus Menteng ini! Selain prokes yang ketat, fasilitasnya pun lengkap dan nyaman. Kamarnya fully furnished, lengkap dengan AC, Wi-Fi, meja, kursi, lemari, kamar mandi dalam, dan lainnya. Asyiknya lagi, ada area rooftop juga, lho.

rukita menteng kudus - kost untuk pasutri
Rukita Kudus Menteng

Harga sewanya mulai dari Rp2,9 juta/bulan, sudah termasuk laundry dan cleaning. Kapan lagi kost di Menteng terjangkau dan fasilitas eksklusif? Yuk, klik tombol berikut untuk info selengkapnya.

Atau ketik ini di browser: bit.ly/rukita_kudusmenteng

5. Tetap utamakan yang alami

Source: unsplash.com

Minum suplemen vitamin memang merupakan salah satu langkah yang baik untuk memenuhi nutrisi tubuh. Namun, jangan sampai gegabah membeli berbagai suplemen kesehatan, ya!

Bagaimanapun juga, sumber vitamin terbaik adalah berasal dari yang alami, seperti sayur, buah, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Hindarilah terlalu bergantung pada suplemen, dan imbangilah dengan menjalani pola makan yang sehat dan bergizi.


Itulah 5 hal yang harus diperhatikan saat minum suplemen vitamin. Selain minum suplemen vitamin, pastikan juga kita menjalani pola hidup yang sehat, seperti makan makanan bergizi, waktu tidur yang sehat, serta olahraga.

Kamu sudah menerapkannya belum? Atau ada cara lainnya yang kamu ketahui? Tuliskan di kolom komentar, yuk!

Sstt.. kamu mencari kost yang aman dan nyaman di masa pandemi ini? Yuk, kunjungi www.Rukita.co atau tanya-tanya langsung ke Nikita (customer service Rukita) di +62 811-1546-477. Follow juga Instagram @Rukita_Indo dan Twitter @Rukita_Id supaya nggak ketinggalan info promo menarik!

Qonita Chairunnisa

An introverted soul, a mind wanderer, a cat lover. Loves to write to heal, help, and live.

Leave a Reply