7

7 Tips Diet Sehat untuk Pemula yang Nggak Ribet dan Efektif Turunkan Berat Badan

Bagaimana tips diet yang sehat untuk pemula?

Terkadang mungkin kamu merasa khawatir jika pertama kali diet malah bikin kesehatan menurun. Lantas adakah tips diet untuk orang yang baru pertama kali melakukannya? Memang diet untuk pemula nggak boleh dilakukan sembarangan.

Sangat penting bagi kamu untuk mengetahui tips dan trik yang aman, tapi juga efektif menurunkan berat badan. Perlu diingat, nih, saat melakukan diet kamu tetap harus menjaga nutrisi. Untuk mengetahui tips sehat bagi kamu yang baru memulai diet, ada beberapa hal yang penting untuk dilakukan.

Tips Diet Sehat dan Aman untuk Pemula

Berikut ini tips diet sehat untuk pemula yang aman dan efektif menurunkan berat badan. Intip selengkapnya di bawah ini!

1. Tips diet sehat pemula dengan perbanyak minum air putih

tips diet sehat untuk pemula
Source: iStockphoto.com

Tips diet sehat untuk pemula yang pertama adalah memastikan tubuh kamu selalu terhidrasi dengan air putih. Meminum air putih dalam jumlah cukup juga dapat melancarkan pencernaan, mendorong pembuangan racun dalam tubuh, dan menghindari kamu untuk mengonsumsi terlalu banyak camilan yang nggak diperlukan.

Meminum air sangat mendukung diet alami penurun berat badan. Cobalah untuk meminum setidaknya 2 liter sehari. Jika kamu sudah makan, tapi tiba-tiba merasa lapar, jangan terburu-buru langsung ngemil atau makan berat.

Ada baiknya membiasakan minum air putih terlebih dulu. Biasanya tubuh kamu hanya sedang membutuhkan air.

2. Makan perlahan-lahan

Source: iStockphoto.com

Makan perlahan-lahan sangat dianjurkan buat pemula yang sedang melakukan diet sehat. Tips ini bukan berarti kamu harus makan sangat pelan, hanya saja sebisa mungkin mengunyah makanan dengan benar. Bakal membantu kamu merasa nggak makan dalam porsi berlebihan.

Makan dengan nggak terburu-buru bisa membuatmu mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi tubuh. Aturlah durasi makan kamu, seperti beri waktu 15 menit untuk menghabiskan makanan dan berhenti beberapa saat.

Setelah makan dan sebelum tidur, beri jeda waktu 2-3 jam. Jangan selesai makan malah langsung tidur, ya!

3. Kurangi konsumsi garam

tips diet sehat pemula
Source: iStockphoto.com

Mengurangi konsumsi garam menjadi salah satu tips diet yang terkenal efektif. Alasannya, nih, konsumsi sodium berlebihan dapat membuat tubuh kesulitan dalam memproses metabolisme lemak. Selain itu juga, tekanan darah kamu ikut terkontrol.

Saatnya kamu membiasakan diri lebih sering mengonsumsi ayam, sayuran, telur, maupun masakan lain tanpa tambahan garam. Nggak perlu bingung untuk mendapatkan rasa gurih pada masakan. Kamu bisa memilih garam laut asli yang mengandung lebih sedikit sodium.

BACA JUGA: 7 Resep Smoothie Ini Bisa Jadi Menu Diet Andalan

4. Perhatikan asupan makan

Source; Unsplash.com

Pilihlah asupan makanan dengan karbohidrat kompleks. Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks memiliki serat tinggi. Tentunya dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama.

Kalau nasi nggak bisa ketinggalan dari menu makanan sehari-harimu, pilihlah mengonsumsi nasi merah. Pilihan makanan lain yang mengandung karbohidrat ada kentang, biji-bijian kaya serat, dan pasta gandum utuh.

Nggak perlu terlalu banyak ngemil. Lebih baik menggantikannya dengan buah-buahan jika nggak bisa menahan rasa lapar. Kamu bisa menjadikan buah sebagai camilan sore atau malam hari.

5. Konsumsi ikan

tips diet sehat pemula dengan konsumsi ikan
Source: Unsplash.com

Kamu suka makan daging? Jika kamu pemula dalam melakukan diet, cobalah mengonsumsi ikan sebagai gantinya. Ikan jadi sumber makanan yang cocok banget saat sedang menurunkan berat badan.

Selain kaya akan protein, ikan juga mengandung banyak vitamin yang baik untuk kesehatanmu. Terutama karena ikan memiliki kandungan omega-3 yang cukup tinggi. Untuk jadwal asupan sehat, sebaiknya mengonsumsi ikan 2 porsi dalam seminggu.

6. Jangan lupa sarapan

Source: Unsplash.com

Terkadang banyak orang yang melakukan diet sering melupakan sarapan. Padahal sarapan jadi hal penting dan nggak boleh ketinggalan dalam pola tips diet sehat. Memulai beraktivitas dengan sarapan akan memberikan tubuh energi yang cukup.

Jika perut kamu sudah terisi, keinginan untuk ngemil di pagi hari akan berkurang. Nggak perlu lagi mencari camilan yang sebenarnya nggak tepat saat sedang melakukan diet.

Anggapan melewatkan sarapan akan membantu kamu cepat kurus adalah salah besar. Sarapan justru membantu diet lebih cepat. Pilihlah sarapan rendah kalori seperti berries, oatmeal, smoothies, pisang dan yoghurt.

7. Tips diet sehat pemula dengan olahraga

tips diet sehat pemula dengan olahraga
Source: iStockphoto.com

Tips diet sehat untuk pemula terakhir ini kerap kali dilupakan. Kalau ingin diet yang kamu lakukan efektif, maka olahraga adalah salah satu cara yang nggak boleh dilewatkan begitu saja.

Meski mager, setidaknya luangkan waktu untuk melakukan olahraga selama 30 menit dalam sehari. Nggak hanya mampu membakar kalori berlebih di dalam tubuh, olahraga juga bermanfaat untuk membentuk ototmu.


Itu dia tips diet sehat untuk pemula yang bisa dilakukan. Semoga membantu! Punya tips lainnya? Yuk, share di kolom komentar.

Kost Dekat Tempat Gym di Blok M

Rukita Jack’s Melawai Blok M

Nah, diet kamu kurang lengkap jika nggak diimbangi dengan olahraga yang tepat. Mungkin kamu bisa mencoba gym. Biar nggak mager, kamu bisa ngekost dekat gym, lho.

Rukita punya rekomendasi kost di Blok M yang dekat dengan tempat gym di Jakarta. Tinggal sesuaikan sama kebutuhan sehari-hari dan bujet kamu. Semua unitnya berada di lokasi strategis.

Mengenai fasilitas dan layanan kost nggak perlu diragukan lagi. Bakal bikin kamu betah ngekost di Blok M. Banyak keuntungan yang bakal kamu dapatkan, seperti ekstra diskon saat booking kamar.

Biar nggak penasaran ada unit apa saja, klik tombol di bawah atau ketik link ini di browser: bit.ly/rukitaTipsDiet. Nikmati kenyamanan ngekost #SenyamanDiRumah!

Untuk kamu yang ingin tahu unit Rukita lainnya di Jadetabek, bisa mengakses www.rukita.co atau install aplikasi Rukita, juga dapat menghubungi Nikita (customer service Rukita) di +62 811-1546-477

Jangan lupa juga follow Instagram Rukita di @Rukita_Indo dan Twitter @Rukita_ID untuk berbagai rekomendasi seru dan info promo menarik lainnya.

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating 0 / 5. Vote count: 0

No votes so far! Be the first to rate this post.

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

Tell us how we can improve this post?

Velin Natasha

SEO Writer with 3 years experience, from dissecting industry trends to sharing slices of daily life, my writing spans diverse topics.

Leave a Reply