1

16 Tips Mencegah Penyakit di Musim Hujan | Tetap Sehat dan Produktif!

Tubuh selalu fit dan siap mencegah penyakit di musim hujan. Yuk, intip caranya di sini!

Musim hujan sudah mulai menyapa. Banyak orang menantikan turunnya hujan karena membuat bumi menjadi lebih sejuk. Namun, kenyataannya hujan juga bisa membawa penyakit, lho.

Penyakit yang muncul di saat musim hujan biasanya adalah flu, batuk, diare, hingga demam berdarah. Berbagai cara pun dapat dilakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar sehingga terbebas dari penyakit di musim hujan, mulai dari menjaga konsumsi makanan hingga rutin berolahraga.

Tips Efektif Cegah Penyakit di Musim Hujan

mencegah penyakit di musim hujan
Source: portugalresident.com

Nah, untuk kamu yang ingin tetap sehat dan terbebas dari penyakit selama musim hujan, ada beberapa tips yang bisa kamu ikut. Berikut rangkuman yang telah Rukita kumpulkan dari berbagai sumber, antara lain:

1. Pilih makanan bergizi

Source: medicalnewstoday.com

Salah satu cara untuk mencegah penyakit di musim hujan adalah dengan mengonsumsi makanan yang bernutrisi dan bergizi. Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi membantu menambah imunitas sehingga badan akan lebih tahan terhadap penyakit di musim hujan seperti flu dan demam.

2. Perbanyak makan buah dan sayur

mencegah penyakit di musim hujan
Source: cookingmatters.org

Memperbanyak konsumsi buah dan sayur juga dapat mencegah penyakit saat musim hujan. Terutama buah yang kaya vitamin C dan vitamin D untuk membantu tubuh menghindari penyakit selama musim hujan.

Dikutip dari Medical News Today, kamu bisa memilih brokoli, bayam, jeruk, kiwi, serta bluberi untuk memperkuat sistem imun dalam tubuh. Agar lebih mudah dikonsumsi, kamu pun bisa mengombinasikan buah dan sayur favoritmu menjadi jus segar.

3. Tetap terhidrasi

Source: medicalnewstoday.com

Cara paling sederhana untuk mencegah penyakit di musim hujan adalah mengonsumsi cairan yang cukup. Tetap terhidrasi membuat tubuh terhindar dari flu yang biasanya menjadi ancaman penyakit musim hujan.

Minumlah air yang kebersihannya terjamin. Selain air putih, kamu bisa juga meminum jus atau buah-buahan mengandung banyak air seperti semangka atau mangga.

Jika perlu, kamu bisa memilih minuman hangat di kala turun hujan. Selain menghangatkan tubuh, efektif membuat tubuh kamu lebih relax.

4. Selalu bawa payung atau jas hujan

mencegah penyakit di musim hujan
Source: art2arts.co.uk

Kehujanan selalu menjadi faktor utama tubuh terserang penyakit. Untuk mencegah penyakit di musim hujan, pastikan selalu membawa payung atau jas hujan ke mana pun kamu pergi.

Pepatah sedia payung sebelum hujan itu memang sangat benar. Jangan sampai kamu jadi basah kehujanan karena lupa membawa payung. Kamu bisa memilih payung lipat agar lebih praktis dibawa ke mana pun.

5. Jangan lupa cuci tangan

Source: hellomagazine.com

Untuk menghindari penyakit selama musim hujan seperti batuk, flu, atau demam, kamu wajib menjaga kebersihan diri. Cara yang paling mudah adalah dengan mencuci tangan secara teratur.

Cucilah tangan secara benar menggunakan sabun ke seluruh bagian tangan, termasuk kuku, sela-sela jari, dan punggung tangan. Bersihkan tangan secara menyeluruh dan keringkan.

Kamu bisa mencuci tangan setiap kali selesai beraktivitas dan saat hendak makan. Gampang, bukan?

BACA JUGA: Cuci Tangan dan Sanitizer: Mana yang Lebih Efektif untuk Cegah Corona?

6. Bawa baju dan alas kaki ganti

mencegah penyakit di musim hujan
Source: ourtravelingblog.com

Di musim hujan bukan hal aneh bila hujan datang secara tiba-tiba. Kalau kamu tidak membawa payung, maka sudah pasti kamu akan kehujanan dan basah. Nah, jika tidak langsung berganti pakaian kering, kamu bisa terkena flu dan demam.

Selalu siapkan pakaian ganti di dalam tas untuk berjaga-jaga. Simpan pakaian ganti ke dalam plastik antibasah yang mudah dibawa ke mana pun.

7. Tetap berolahraga

Source: meredithcorp.io

Hujan memang kerap dijadikan alasan untuk melewatkan olahraga rutin yang biasa kamu lakukan. Padahal berolahraga tidak selalu harus dilakukan di luar ruangan, lho.

Kamu bisa melakukan stretching dan olahraga ringan di dalam ruangan seperti yoga, misalnya, jika sedang turun hujan. Olahraga rutin selain bagus untuk menjaga postur tubuh juga membantu meningkatkan sistem imun tubuh untuk mencegah penyakit di musim hujan.

8. Kurangi gula dan garam

Source: healthylnb.com

Salah satu tips mencegah penyakit di musim hujan adalah mengurangi konsumsi gula dan garam. Berdasarkan penelitian Mark Moyad, MD dari Medical Center University of Michigan, asupan gula yang berlebihan dapat melemahkan daya imun pada tubuh.

Di sisi lain, terlalu banyak mengonsumsi garam dapat menaikkan tekanan darah. Tak hanya itu, garam juga bisa membuat kamu dehidrasi jika dikonsumsi berlebihan. Yuk, mulai kontrol asupan gula dan garam yang masuk ke dalam tubuh kamu!

9. Lebih selektif saat jajan di pinggir jalan

Source: youtube.com

Makanan pinggir jalan yang terlihat hangat memang selalu menggoda untuk dibeli. Namun, demi mencegah penyakit di musim hujan seperti diare datang menghampiri, lebih baik tahan keinginan untuk jajan sembarangan.Kamu tidak tahu bagaimana tingkat kebersihan para penjual makanan pinggir jalan, kan?

10. Mengonsumsi vitamin

mencegah penyakit di musim hujan
Source: sheknows.com

Salah satu cara untuk mencegah penyakit di musim hujan adalah dengan mengonsumsi vitamin C. Sebenarnya, vitamin C bisa kamu dapatkan dari buah-buahan seperti jeruk dan stroberi. Namun, kalau kamu adalah tipe orang yang malas makan buah, maka bisa digantikan dengan mengonsumsi vitamin C.

Mengonsumsi vitamin C secara teratur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tak hanya itu, mengonsumsi vitamin C juga bisa mencegah datangnya penyakit pada musim hujan seperti batuk dan flu.

11. Selalu cek aplikasi prakiraan cuaca

Source: xda-developers.com

Turunnya hujan terkadang sulit untuk diprediksi. Untuk itu, kamu bisa menggunakan aplikasi prakiraan cuaca untuk mengetahui cuaca hari itu.

Walaupun tidak 100% akurat, namun setidaknya kamu sudah mengetahui prediksi hujan akan turun atau tidak. Dengan begitu, kamu bisa lebih matang menyusun rencana aktivitas di luar ruangan.

12. Menggunakan masker

Masker mencegah penyakit di musim hujan
Source: res.cloudinary.com

Salah satu cara untuk mencegah penyakit di musim hujan adalah dengan menggunakan masker saat sedang berada di ruang publik. Tidak perlu malu untuk menggunakan masker di dalam kereta atau di tempat kerja.

Ruang publik biasanya menjadi sarang penyakit menular seperti flu dan batuk. Dengan menggunakan masker, maka kamu bisa mencegah penularan penyakit.

13. Oleskan obat antinyamuk

mencegah penyakit di musim hujan
Source: medellalaboratories.com

Selain flu, demam berdarah juga menjadi salah satu penyakit yang banyak muncul di musim hujan. Untuk menghindari penyakit demam berdarah, kamu bisa mengoleskan obat antinyamuk.

Oleskan antinyamuk setiap akan melakukan aktivitas luar ruangan. Oleskan ulang setiap 6 jam sekali. Kamu bisa menggunakan obat antinyamuk jenis lotion atau spray.

14. Bersihkan lingkungan

Source: lamongankab.go.id

Selain menjaga stamina dan kebersihan tubuh selama musim hujan, jangan malas untuk membersihkan lingkungan. Saat musim hujan tiba, biasanya akan banyak genangan air.

Jika genangan itu tidak dibersihkan maka akan menjadi sarang nyamuk. Nyamuk Aedes aegypti siap membawa penyakit demam berdarah ke lingkungan tinggalmu.

Oleh karena itu, selalu jaga kebersihan lingkungan di sekitar kamu. Termasuk juga tempat penyimpanan air bersih dan hindari menumpuk pakaian kotor di sudut kamar.

BACA JUGA: 7 Tips Mudah Mengurangi Sampah Plastik di Kehidupan Sehari-hari | Yuk, Selamatkan Bumi!

15. Istirahat yang cukup

mencegah penyakit di musim hujan
Source: medicalnewstoday.com

Hal lain yang tak kalah penting dilakukan untuk mencegah penyakit di musim hujan adalah cukup beristirahat. Jika jam tidur cukup maka tubuh dapat terhindar dari penyakit tiga kali lebih banyak dari orang yang kurang tidur.

Untuk itu, lebih baik hindari bergadang semalaman jika memang tidak diperlukan. Tidurlah secara teratur dan cukup agar tetap bugar selama musim hujan.

16. Melakukan vaksinasi

mencegah penyakit di musim hujan
Source: alodokter.com

Mendapatkan vaksinasi, termasuk vaksin DBD yang kini telah tersedia, dapat kamu lakukan untuk membentuk pertahanan tubuh. Vaksin tersebut dapat melindungi diri dari infeksi demam berdarah sekitar 60 hingga 80%, lho.

Vaksin demam berdarah yang saat ini tersedia di Indonesia adalah Tetravalent Dengue Vaccine (TDV). TDV mengandung virus dengue 1 sampai 4 yang dilemahkan.

ARTIKEL MENARIK LAINNYA:

Updated by Faniditya R.


Nah, itulah beberapa tips yang bisa kamu coba untuk mencegah penyakit di musim hujan. Nggak perlu ribet, kamu hanya perlu melakukan hal-hal sederhana seperti yang telah disebutkan di atas, kok.

Tips ini nggak hanya bisa dipraktikkan untuk diri sendiri, tapi juga berguna untuk dibagikan kepada keluarga dan teman-teman kamu. So, stay healthy, ya!

Cari hunian yang nyaman dan estetik sekarang gampang. Tinggal buka aplikasi atau kunjungi website Rukita, perusahaan proptech penyedia hunian sewa jangka panjang tepercaya dan antiribet. Tersebar di berbagai kota di Indonesia, tinggal di Rukita dijamin nyaman banget, deh.

Cari kost dekat telkom universitykost dekat unairkost dekat ugmkost dekat binus alam suterakost dekat uikost dekat unj? Di Rukita semua ada dan lengkap untuk memudahkanmu, because you matter.

Sedangkan kalau kamu punya budget yang terbatas dan sedang mencari hunian harga ekonomis berfasilitas lengkap, bisa juga cek Infokost.id. Tersedia kost budget di beberapa kota di Indonesia dengan harga sewa murah!

Jangan lupa download aplikasi Rukita via Google Play Store atau App Store, bisa juga langsung kunjungi www.rukita.coFollow juga akun Instagram Rukita di @rukita_indoTwitter di @rukita_id, dan TikTok @rukita_id untuk berbagai info hunian terkini serta promo menarik.

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating 0 / 5. Vote count: 0

No votes so far! Be the first to rate this post.

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

Tell us how we can improve this post?

Yuliana

A forever-young-soul human who lives in Jakarta. Travel enthusiast and aurora borealis admirer.

Leave a Reply