Tips·12 October 2023

8 Makanan yang Dibenci oleh Sel Kanker, Senjata Utama dalam Pencegahan Kanker

6 minutes read

Kenali beberapa makanan yang dibenci oleh sel kanker berikut ini.

Kanker merupakan momok menakutkan dalam dunia kesehatan. Data dari Globocan 2020 mencatat bahwa kanker adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia, dengan sekitar 9,5 juta nyawa yang melayang akibat penyakit ini.

Meskipun faktor-faktor seperti genetika dan lingkungan memiliki peran dalam risiko kanker seseorang, pola makan juga memegang peran penting dalam perkembangan penyakit ini. Beberapa makanan dan gaya makan tertentu telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker, sementara makanan lainnya dipandang sebagai sekutu kuat dalam pencegahan kanker.

Nah, dalam artikel ini, kita akan mencari tahu peran makanan dalam melawan kanker dan bagaimana kita dapat memanfaatkannya untuk melindungi kesehatan kita. Untuk lebih jelasnya, yuk, baca sampai habis!

Mengapa Kanker Menakutkan?

Sebelum kita memahami peran makanan dalam melawan kanker, penting untuk menyadari mengapa penyakit ini begitu menakutkan. Kanker adalah istilah umum yang digunakan untuk menggambarkan sekelompok penyakit yang ditandai oleh pertumbuhan sel-sel tubuh yang tidak terkendali.

Seringkali, sel-sel kanker ini membentuk tumor yang dapat menyebar ke bagian tubuh lain. Kanker dapat memengaruhi hampir semua organ dan sistem dalam tubuh, dan tahap perkembangan kankernya dapat sangat beragam.

Tahap awal kanker mungkin asimptomatik, yang berarti seseorang mungkin tidak merasakan gejala apa pun. Inilah mengapa deteksi dini sangat penting. Seiring perkembangan penyakit, gejala seperti penurunan berat badan, kelelahan, nyeri, dan perubahan drastis pada fungsi organ dapat muncul. Kanker yang tidak terdiagnosis dan tidak diobati dapat berakibat fatal.

Peran Pola Makan dalam Pencegahan Kanker

Kita telah mengidentifikasi bahwa pola makan memiliki peran penting dalam risiko kanker. Makanan yang tinggi lemak jenuh, makanan tinggi gula, dan makanan olahan telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker.

Ini karena makanan seperti itu seringkali kurang mengandung nutrisi penting dan dapat memicu peradangan dalam tubuh, yang memainkan peran dalam perkembangan kanker. Namun, ada sisi cerahnya: kita juga memiliki senjata ampuh melawan kanker dalam bentuk makanan.

Beberapa jenis makanan, dikenal sebagai “makanan anti-kanker,” mengandung senyawa-senyawa alami yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel yang dapat menyebabkan kanker. Inilah sebabnya mengapa penting untuk memahami dan mengadopsi pola makan yang seimbang dan kaya akan makanan pencegah kanker.

Makanan yang Dibenci oleh Sel Kanker

Apa saja makanan yang dibenci oleh sel kanker? Berikut beberapa makanan yang diketahui dapat menjadi penghambat sel kanker:

1. Buah-buahan dan sayuran

Buah-buahan dan sayuran adalah sumber utama antioksidan, yang dikenal melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Beberapa jenis buah-buahan dan sayuran yang memiliki sifat antikanker yang kuat adalah:

Buah beri, seperti stroberi, blueberry, dan raspberry
Buah sitrus, seperti jeruk, lemon, dan jeruk nipis
Sayuran cruciferous, seperti brokoli, kembang kol, dan kubis
Tomat
Wortel Buah-buahan dan sayuran ini mengandung senyawa-senyawa seperti flavonoid, karotenoid, dan sulforaphane yang telah terbukti memiliki sifat anti-kanker.

2. Sayuran hijau

Sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, dan kale, merupakan sumber klorofil yang kaya. Klorofil adalah pigmen hijau yang memiliki sifat antikanker dan dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan DNA.

3. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber protein dan serat yang baik untuk tubuh. Serat, khususnya, dapat membantu melindungi tubuh dari risiko kanker usus besar.

4. Minyak zaitun

Minyak zaitun kaya akan asam oleat, yang merupakan lemak tak jenuh tunggal. Asam oleat memiliki sifat antiinflamasi, yang dapat membantu mencegah kanker.

5. Teh hijau

Teh hijau kaya akan katekin, yaitu antioksidan yang kuat. Katekin membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel yang dapat menyebabkan kanker.

6. Bawang putih

Bawang putih mengandung allicin, sebuah senyawa yang telah terbukti memiliki sifat antikanker. Allicin dapat membantu membunuh sel kanker dan menghambat pertumbuhan tumor.

7. Jahe

Jahe mengandung gingerol, yang merupakan senyawa antikanker. Gingerol dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel yang dapat menyebabkan kanker.

8. Kunyit

Kunyit mengandung kurkumin, sebuah senyawa antikanker yang kuat. Kurkumin telah diketahui membantu membunuh sel kanker dan menghambat pertumbuhan tumor.

Konsumsi makanan-makanan ini secara rutin dapat membantu menurunkan risiko kanker. Namun, penting untuk diingat bahwa makanan tidak bersifat ajaib. Selain mengonsumsi makanan sehat, kamu juga harus menjalani gaya hidup sehat lainnya, seperti berolahraga secara teratur dan menghindari kebiasaan merokok.

Pencegahan Kanker dengan Gaya Hidup Sehat

Selain mengonsumsi makanan pencegah kanker, kamu juga dapat memperkuat upaya pencegahan kanker dengan menjalani gaya hidup sehat yang menyeluruh. Inilah beberapa langkah yang dapat membantu kamu melindungi diri dari risiko kanker:

1. Olahraga teratur

Berolahraga secara teratur memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk mengurangi risiko kanker. Aktivitas fisik membantu kamu menjaga berat badan yang sehat, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

2. Hindari paparan karsinogen

Hindari paparan zat-zat karsinogen, seperti asap rokok dan radiasi berlebih. Terpapar zat-zat ini dapat meningkatkan risiko kanker, jadi berusaha untuk menghindarinya adalah langkah yang bijak.

3. Lindungi kulit

Paparan berlebihan terhadap sinar matahari tanpa perlindungan dapat meningkatkan risiko kanker kulit, termasuk melanoma. Gunakan tabir surya, kenakan pakaian pelindung, dan hindari terlalu banyak berjemur di bawah sinar matahari.

4. Kurangi stres

Stres yang berkepanjangan dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh kamu. Cobalah teknik-teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau seni kreatif, untuk mengelola stres dalam hidup.

5. Lakukan pemeriksaan kesehatan rutin

Pemeriksaan kesehatan rutin dan deteksi dini sangat penting. Periksa payudara, kanker kulit, kanker serviks, dan kanker lainnya secara teratur sesuai dengan panduan yang direkomendasikan oleh dokter.

6. Hindari alkohol dan rokok

Konsumsi alkohol berlebih dan merokok adalah dua faktor risiko utama dalam banyak jenis kanker. Berhenti merokok dan membatasi konsumsi alkohol adalah langkah penting dalam pencegahan kanker.

7. Menjaga berat badan

Kegemukan atau obesitas adalah faktor risiko kanker yang signifikan. Cobalah untuk menjaga berat badan yang sehat dengan mengikuti diet seimbang dan berolahraga secara teratur.

8. Minum air yang cukup

Asupan cairan yang cukup sangat penting untuk kesehatanmu. Air membantu dalam proses detoksifikasi tubuh dan menjaga organ berfungsi dengan baik.

ARTIKEL MENARIK LAINNYA:

Melakukan pencegah kanker dengan gaya hidup sehat dan pemeriksaan kesehatan yang teratur dapat memberi diri kamu peluang terbaik untuk melindungi diri dari kanker. Meskipun tidak ada jaminan bahwa kamu akan sepenuhnya terhindar dari penyakit ini, upaya pencegahan yang konsisten dapat membuat perbedaan besar dalam kesehatanmu.

Ingatlah bahwa kesehatan adalah investasi yang berharga, dan kamu pantas untuk menjaganya dengan baik. Punya info lainnya? Jangan ragu share di kolom komentar, ya!

Cari hunian yang nyaman dan estetik sekarang gampang. Tinggal buka aplikasi atau kunjungi website Rukita, perusahaan proptech penyedia hunian sewa jangka panjang tepercaya dan antiribet. Tersebar di berbagai kota di Indonesia, tinggal di Rukita dijamin nyaman banget, deh.

Cari kost dekat telkom university, kost dekat unair, kost dekat ugm, kost dekat binus alam sutera, kost dekat ui, kost dekat unj? Di Rukita semua ada dan lengkap untuk memudahkanmu, because you matter.

Sedangkan kalau kamu punya budget yang terbatas dan sedang mencari hunian harga ekonomis berfasilitas lengkap, bisa juga cek Infokost.id. Tersedia kost budget di beberapa kota di Indonesia dengan harga sewa murah!

Jangan lupa download aplikasi Rukita via Google Play Store atau App Store, bisa juga langsung kunjungi www.rukita.co. Follow juga akun Instagram Rukita di @rukita_indo, Twitter di @rukita_id, dan TikTok @rukita_id untuk berbagai info hunian terkini serta promo menarik.

Bagikan artikel ini