Tips·13 May 2022

Ampuh Cegah Anemia, Ini 12 Makanan Sehat untuk Penambah Darah

6 minutes read

Berbagai makanan penambah darah ini mudah ditemukan di pasaran!

Makanan yang tersedia di sekitar kita banyak yang cukup ampuh menjadi makanan penambah darah. Makanan ini tentunya bisa cegah anemia.

Kamu yang punya masalah kekurangan darah, nggak hanya mengandalkan suplemen, kamu juga perlu menyantap makanan penambah darah. Pastinya anemia dapat kamu hindari.

Rekomendasi Makanan Penambah Darah yang Mudah Diolah

Makanan penambah darah ini ketika dikonsumsi secara rutin bisa menambah darah di tubuhmu secara perlahan. Di dalamnya terdapat kandungan zat besi yang cukup banyak.

Apalagi penyakit kekurangan darah itu punya efek yang nggak bagus untuk kesehatan. Misalnya saja untuk ibu hamil bisa membuat bayi tak berkembang. Ini dia makanan penambah darah yang bisa dikonsumsi.

1. Daging merah jadi makanan penambah darah

Daging merah adalah makanan yang mengandung zat besi cukup banyak. Ketika kamu menyantap daging merah 100 gram per hari, kamu sudah bisa memenuhi kebutuhan tubuh akan zat besi sebanyak 15%.

Jenis daging merah bisa kamu peroleh pada hewan seperti sapi, kambing, dan hewan lainnya yang menghasilkan daging merah. Kamu bisa memasaknya menjadi berbagai jenis masakan yang menggugah selera.

2. Daging unggas

Jenis makanan yang bisa menambah darah berikutnya adalah daging yang berasal dari unggas. Misalnya ada daging ayam, bebek, dan lainnya. Kamu pun bisa menemukan daging unggas di pasar terdekat.

Bahan makanan satu ini bisa menyediakan zat besi yang menambah jumlah darah di tubuh. Daging unggas dapat dimasak menjadi berbagai makanan lezat yang pastinya kamu sukai.

3. Jeroan

Jeroan juga bisa menjadi alternatif lain untuk makanan penambah darah. Jenis jeroan yang bisa kamu pilih adalah ati sapi, ati ayam, usus, paru, dan lainnya.

Kandungan zat besi yang paling tinggi ada di ati sapi. Kamu bisa mengolahnya menjadi makanan yang lezat dan kaya akan gizi.

Namun, harus diingat kamu perlu memilih jeroan yang bersih, jangan lupa dicuci dulu. Selain itu, jangan sering menyantapnya untuk menghasilkan gizi seimbang.

4. Seafood

Kamu yang menyukai seafood harus tahu bahwa jenis makanan ini juga menjadi sumber makanan untuk penambah darah terbaik. Apalagi seafood banyak jenisnya.

Kamu bisa memilih yang paling disukai. Namun, jenis seafood yang paling banyak mengandung zat besi adalah kerang. Kerang tersebut dapat kamu olah menjadi makanan yang lebih menarik.

5. Sayuran berwarna hijau jadi makanan penambah darah

Sayuran hijau dikenal kaya akan zat besi. Kamu bisa memanfaatkannya untuk menambah darah. Jenis sayuran yang bisa dipilih adalah bayam dan brokoli.

Kedua sayuran ini bisa ditemukan di pasar. Kamu juga boleh mengolahnya menjadi santapan apa saja yang enak.

Selain zat besi, sayuran mengandung berbagai zat penting lain yang dibutuhkan oleh tubuh.

6. Tahu

Tahu merupakan salah satu makanan yang mudah ditemukan di pasaran. Harganya juga murah meriah. Kamu bisa mengolahnya menjadi berbagai jenis makanan enak.

Ada berbagai jenis tahu yang bisa kamu pilih dan semuanya kaya akan kandungan yang penting untuk tubuh. Salah satunya adalah zat besi untuk penambah darah.

Artinya, jika konsumsi tahu yang cukup bisa cegah animea menyerang tubuhmu.

7. Cokelat hitam

Jenis cokelat hitam memang terkenal akan khasiatnya untuk kesehatan tubuh. Kamu bisa mengonsumsi cokelat hitam untuk menambah darah.

Cokelat hitam juga mengandung berbagai zat penting yang bagus untuk kesehatan. Oleh karena itu cokelat hitam sering direkomendasikan untuk dikonsumsi.

Belum lagi rasanya yang lezat, membuat kamu akan semangat menyantapnya. Cokelat hitam ini bisa kamu hidangkan menjadi makanan atau minuman, terserah ingin disajikan seperti apa.

Namun, kalau bisa jangan ditambahkan lagi dengan gula karena rasanya yang sudah cukup manis.

8. Semangka

Buah yang bisa mencegah anemia adalah semangka. Semangka merupakan buah yang segar dimakan. Paling cocok disantap ketika cuaca sedang panas, dijamin langsung bikin dingin.

Semangka juga bagus untuk kesehatanmu. Terutama untuk kamu yang sedang perawatan untuk menambah darah. Berkurangnya darah atau anemia bisa berakibat fatal apabila nggak ditangani dengan baik.

Buah warna merah ini juga kaya akan air. Kamu yang rajin mengonsumsinya dijamin terhindar dari dehidrasi.

9. Telur ayam

Telur adalah makanan yang dapat menambah darah secara alami. Telur kaya akan omega 3 yang membantu tubuh untuk bisa sehat terus.

Kamu bisa menyantap telur ayam dengan cara apa saja. Bisa direbus atau digoreng dulu, tapi yang paling menyehatkan adalah yang direbus.

Vitamin A di dalam telur termasuk banyak, jadi bisa menyehatkan mata. Kamu juga bisa memanfaatkannya sebagai sumber protein yang bermanfaat untuk menambah energi.

Persediaan telur di Indonesia itu cukup banyak. Kamu pun akan mudah menemukannya di pasaran.

10. Pisang jadi makanan penambah darah

Pisang juga adalah buah yang bagus untuk menambah darah. Kandungan zat besi di dalam buah pisang termasuk tinggi. Belum lagi rasanya yang lezat dan lembut.

Buah pisang juga mengenyangkan karena di dalamnya terdapat karbohidrat yang tinggi. Pisang bisa menjadi pengganti nasi di saat-saat tertentu.

Kamu bisa mengonsumsi pisang sesering mungkin, apalagi produksi pisang di Indonesia cukup banyak. Ada banyak jenis pisang yang tumbuh di Indonesia, kamu bisa memilih yang paling disukai.

11. Kacang

Kacang-kacangan juga bisa kamu konsumsi untuk menambah darah. Jenis kacang-kacangan itu adalah kacang mete, kedelai, dan lainnya.

Jenis kacang-kacangan tersebut mudah kamu temukan di pasar. Kamu bisa mengonsumsinya dengan dimakan langsung atau dijadikan jenis makanan lain.

Kacang biasanya juga dijadikan sebagai makanan camilan dan dicampur dengan kue. Rasa kacang pun mengguggah selera siapa saja yang menyantapnya.

Namun, hati-hati ya jika kamu alergi terhadap kacang. Hal itu bisa berbahaya jika kamu sampai menyantapnya. Kamu bisa memilih jenis makanan lain yang bisa menambah darah.

12. Alpukat

Alpukat adalah buah lezat lainnya yang bisa kamu andalkan untuk menambah darah. Buah alpukat kaya akan manfaat, yaitu bisa juga menekan darah tinggi.

Buah ini bagus dikonsumsi sesering mungkin karena manfaatnya yang besar bagi kesehatan. Kamu bisa menemukan alpukat di pasaran.

Kamu bisa menyantap alpukat secara langsung, dicampur dengan buah lain, atau dijadikan jus. Alpukat memang termasuk buah sejuta umat yang tidak pernah kehilangan penggemar.

Itu dia berbagai makanan penambah darah yang bisa kamu pilih. Kalau kamu mengalami anemia, segera datangi dokter terdekat, dokter akan memberikan penanganan yang tepat dan merekomendasikan makanan-makanan seperti di atas.

Di antara makan ini ada yang kamu sukai? Yuk, ceritakan apa saja makanan yang kamu sukai di komentar!

Cari kost dekat dengan kuliner, perkantoran, rumah sakit, maupun tempat strategis lainnya? Coba ngekost di Rukita saja! Semua unit kost Rukita di Jabodetabek, Surabaya, Malang serta Bandung berada di lokasi strategis dengan akses mudah dekat berbagai tempat strategis.

Jangan lupa unduh aplikasi Rukita via Google Play Store atau App Store, bisa juga langsung hubungi Nikita (customer service Rukita) di +62 811-1546-477, atau kunjungi www.rukita.co.

Follow juga akun Instagram Rukita di @Rukita_Indo dan Twitter di @Rukita_Id untuk berbagai info terkini serta promo menarik.

Bagikan artikel ini