World Mental Health Day, Saatnya Terapkan 6 Cara Berbuat Baik kepada Diri Sendiri

Kamu pasti bisa lakukan cara berbuat baik pada diri sendiri!

Apa kamu sudah berbuat baik kepada diri sendiri? Mungkin saja hanya beberapa dari kamu yang berhasil melakukannya. Sebab, banyak orang sukar sekali melakukan hal ini. 

Terkadang banyak orang membiarkan dirinya disakiti, bahkan rela melupakan untuk mencintai dan menghargai diri sendiri. Dalam rangka Hari Kesehatan Mental Sedunia yang jatuh tanggal 10 Oktober, saatnya kamu menerapkan cara berbuat baik kepada diri sendiri.

6 Cara Sederhana Berbuat Baik kepada Diri Sendiri

Luangkan waktu sebentar dan terapkan cara berbuat baik kepada diri sendiri berikut ini. Yuk, langsung terapkan! Kamu nggak perlu ribet dan mengeluarkan bujet mahal.

1. Jangan lupa prioritaskan diri sendiri

Source: Unsplash.com

Jangan memulai waktu dengan terburu-buru. Luangkan beberapa menit di awal setiap hari maupun minggu untuk mengatur pikiran kamu dan menetapkan tujuan yang ingin dicapai. Nah, di antara list milikmu, tempatkan waktu untuk memprioritaskan diri sendiri.

Misalnya saja memikirkan daftar kegiatan seru yang kamu sukai atau mungkin hal baru yang ingin kamu coba. Jangan sekadar ditulis saja, ya. Selanjutnya, penting untuk benar-benar meluangkan waktu melakukan kegiatan tersebut.

Jika kamu ingin menyelesaikan buku, luangkan sebagian waktu untuk membaca satu atau dua bab saja. Kamu nggak harus menyelesaikan buku dalam sekali duduk, mulailah dari langkah kecil. Kamu sudah bersikap baik untuk diri sendiri dengan memikirkan hobimu.

2. Berpikir positif dan bersyukur

Source: Freepik.com

Ada banyak hal atau tugas yang belum kamu selesaikan? Langkah yang tepat adalah menyelesaikan satu tugas, kemudian berpindah ke tugas lainnya. 

Namun, daripada berfokus dengan semua pekerjaan yang belum dilakukan, cobalah sejenak berpikir positif dan bersikap baik kepada diri sendiri. Biarkan dirimu memperhatikan usaha yang sudah dilakukan selama ini. Merayakan setiap keberhasilanmu sangat penting, lho.

Tips lain yang bisa kamu lakukan yaitu dengan cara menuliskan hal positif dalam hidup kamu melalui ‘jurnal syukur’.

Hanya beberapa menit setiap hari, tuliskan apa yang kamu syukuri dalam hidupmu, deh. Hal ini dapat membantu dalam melihat hal-hal baik di sekitar. Terutama saat kamu dalam kondisi penuh tekanan.

3. Ketahui hal yang disukai

Source: Freepik.com

Love yourself! Bersikap baiklah kepada pikiran dan badan kamu. Coba sesekali diam sebentar di depan cermin. Bisakah menemukan sesuatu yang kamu sukai dari diri sendiri? Tutup mata dan pikirkan hal terbaik dari dirimu.

Ucapkan kata-kata afirmasi seperti, ‘Saya peduli. Saya cantik. Saya penyayang’. Memang awalnya mungkin sulit untuk mempercayai apa yang kamu katakan, tapi kalau kamu melakukannya setiap hari, kamu akan mulai melihat sesuatu dengan cara positif.

BACA JUGA: Bangun Kesiangan Berarti Pemalas? Belum Tentu! Simak 7 Faktornya di Sini

4. Ubah pikiran negatif

Source: Unsplash.com

Pikiran dan sikap kamu akan memengaruhi emosi dan perilaku, dan sebaliknya. Bisa saja ketika kamu selalu berpikiran negatif dan buruk, emosimu menjadi nggak stabil. Terus-menerus merasa overthinking.

Kamu dapat mulai memperhatikan pikiran negatifmu dan menggantinya dengan hal-hal positif. Mengubah pikiran kamu seperti ini bisa jadi sulit dilakukan dan terkadang nggak nyaman. Tapi cara ini akan membuat kesehatan mentalmu menjadi lebih baik.

5. Lakukan sesuatu yang baik untuk tubuh

Source: Unsplash.com

Daripada hanya memikirkan bagaimana tubuh kamu terlihat di cermin, berbaik hatilah kepada tubuhmu sendiri. Mungkin kamu bisa memperhatikan hal-hal yang perlu disyukuri, seperti kamu nggak sakit hari ini atau bisa mencium aroma bunga indah.

Pahami keinginan tubuhmu juga, ya. Misalnya kamu dapat melakukan sesuatu yang baik untuk tubuh melalui olahraga.

Cara ini dapat meningkatkan endorfin dan memperkuat otot, sekaligus meningkatkan kesehatan mental. Jangan paksakan tubuh kamu sampai merasa kesakitan, dong.

6. Makan teratur dan sehat

Source: Freepik.com

Cara terakhir menyayangi diri sendiri adalah melalui makanan. Berikan perhatian penuh saat makan dapat membuat kamu lebih sadar tentang pilihan konsumsi makanan yang kamu buat. Cukupkan dirimu dengan makan teratur dan sehat.

Kalau punya waktu luang, nih, coba lakukan aktivitas memasak dan gunakan bahan-bahan yang kamu sukai. Saat ingin makan, kamu perlu benar-benar menikmatinya, seperti mengetahui rasa makanan atau teksturnya.

---

Itulah cara-cara sederhana yang dapat kamu terapkan mulai sekarang. Dalam jangka panjang, cara ini juga dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri sendiri. Don’t be so hard on yourself!

Kost Sunter yang bikin kamu #SenyamanDiRumah

Rukita Silver 9 Sunter Agung

Buat kamu yang mencari kost dengan lingkungan asri dan harga terjangkau di Sunter, ada yang pas untukmu. Rukita Silver 9 Sunter Agung, kost eksklusif Sunter ini punya fasilitas sekelas apartemen.

Kalau kamu ngekost sambil WFH, kost ini bikin momen WFH jadi bebas gangguan, ya, #WFHdiRukita tetap bikin kamu nyaman. Apalagi ada fasilitas kost free Wi-Fi yang bikin kamu tetap terhubung dengan rekan kerja kapan pun.

Saat jenuh, nih, kost Sunter yang dekat ke berbagai pusat kuliner ini punya banyak pilihan tempat hiburan. Dan… masih banyak keuntungan lain yang kamu dapatkan, jadi segera klik tombol di bawah atau ketik link ini di browser: bit.ly/rukitaTipsBaik.

Untuk kamu yang ingin tahu unit Rukita lainnya di Jadetabek, bisa mengakses www.rukita.co atau download aplikasi Rukita di Play Store dan App Store, juga dapat menghubungi Nikita (customer service Rukita) di +62 811-1546-477. 

Jangan lupa juga follow Instagram Rukita di @Rukita_Indo dan Twitter @Rukita_ID untuk berbagai rekomendasi seru dan info promo menarik lainnya.

Kamu punya cara sendiri yang bisa dibagikan? Share di kolom komentar, ya.