1

11 Manfaat Nasi Merah Bagi Kesehatan Tubuh

Tak hanya sebagai makanan diet, simak manfaat nasi merah untuk kesehatan berikut yuk!

Hingga saat ini nasi merah memang masih menjadi pilihan banyak orang ketika menjalani diet atau mulai beralih gaya hidup sehat. Banyak orang menganggap bahwa nasi merah memang jauh lebih sehat untuk kesehatan tubuh. Lalu, apa saja sebenarnya manfaat nasi merah?

Manfaat Nasi Merah 

Nasi merah merupakan jenis yang memiliki nilai gizi lebih tinggi dibandingkan dengan nasi putih, karena terdapat banyak kandungan seperti serat, Vitamin B1 & B2, zat besi dan kalsium. Berikut ini beberapa manfaat nasi merah untuk kesehatan tubuh:

1. Kandungan antioksidannya membantu menangkal radikal bebas

Nasi merah merupakan sumber zat besi yang baik. Nasi merah ini sangat berperan dalam menghasilkan energi bagi tubuh dan juga antioksidannya mampu melindungi dari radikal bebas. 

Selain itu, nasi merah juga kaya akan zinc dan mineral yang dapat membantu mempercepat penyembuhan luka serta menjaga mekanisme pertahanan tubuh agar berfungsi secara efektif. 

2. Dapat membantu menurunkan kadar kolesterol 

Manfaat nasi merah
Source: Freepik.com/rawpixel.com

Manfaat nasi merah selanjutnya adalah membantu mengurangi kadar kolesterol total dalam darah. Komponen aktif dalam nasi merah adalah monacolin K. Ini seperti lovastatin dalam obat  penurun kolesterol.

Namun, bagi kamu yang memiliki penyakit hati, sedang hamil, atau berusia di bawah 18 tahun sangat tidak disarankan untuk konsumsi nasi merah karena efek sampingnya berupa gas, mulas dan pusing.

BACA JUGA: Biar Makin Sehat, Yuk, Konsumsi 20 Jenis Makanan untuk Imunitas Tubuh!

3. Mengandung vitamin B6

manfaat nasi merah
Source: whattocooktoday.com

Konsumsi satu porsi nasi merah, dapat memenuhi 23 persen vitamin B6. Jumlah tersebut sangat dibutuhkan untuk fungsi organ tubuh. Jadi, vitamin khusus B6 ini diperlukan untuk membantu menyeimbangkan perkembangan serotonin yaitu sel darah merah yang membantu pembuatan DNA.

4. Membantu mencegah penyakit jantung

manfaat nasi merah untuk kesehatan jantung
Source: Freepik.com

Jumlah Low Density Lipoprotein  atau LDL yang lebih tinggi dalam darah menyebabkan penumpukan plak di dinding arteri. Kondisi tersebut akan mempersempit ukuran arteri dan  memblokir arteri koroner sehingga bisa menyebabkan serangan jantung. 

Cara yang paling mungkin dilakukan untuk mengurangi terjadinya penyakit jantung dengan menurunkan kadar kolesterol LDL.

Sebuah studi tahun 2009 yang dilakukan oleh David Becker dan Ram Gordon, ahli jantung di Rumah Sakit Chestnut Hill melaporkan bahwa kadar kolesterol LDL akan berkurang lebih banyak pada pasien yang mengonsumsi nasi merah. 

Nasi merah tersebut dapat membuat kadar LDL atau kolesterol jahat lebih terkontrol, sehingga membantu menjaga kesehatan jantung. Peluang kamu terkena masalah kardiovaskular pun akan semakin berkurang. 

5. Dapat membantu menurunkan glukosa darah

fungsi nasi merah untuk turunkan glukosa
Source: Freepik.com/xb100

Kadar gula darah yang tidak terkontrol pada penderita diabetes dapat merusak mata, ginjal dan juga menyebabkan penyakit jantung koroner. Indeks glikemik nasi merah yang rendah membantu menjaga kadar gula, menjadikannya pilihan utama yang tepat bagi penderita diabetes.

6. Menurunkan risiko obesitas

manfaat nasi merah untuk diet
Source: Freepik.com/jcomp

Nasi merah akan membantu kamu mengurangi keinginan untuk makan dan dapat menimbulkan rasa kenyang yang lebih lama daripada nasi putih biasa. Selain itu, nasi merah juga memberikan energi dalam tubuh serta membantu menjaga kesehatan pencernaan. 

Nasi merah benar-benar bebas lemak sehingga menjadi pilihan tepat bagi kamu yang sedang menjalani diet. Ini telah terbukti bahwa orang yang makan nasi merah setiap hari, memiliki peluang lebih kecil untuk mengalami obesitas. Jika, kamu memiliki rencana untuk menurunkan berat badan, maka konsumsi nasi merah bisa menjadi solusi yang tepat.

7. Membantu mengatasi penyakit asma

manfaat nasi merah bagi kesehatan
Source: Freepik.com/8photo

Nasi merah adalah sumber magnesium yang sangat luar biasa, kandungan tersebut akan membantu mengatur pola pernapasan normal. Sehingga dengan mengonsumsi nasi merah secara teratur akan membantu kamu menghindari masalah asma. 

Ini menjadi salah satu manfaat terbaik dari konsumsi nasi merah. Apabila kamu menderita penyakit asma, maka segeralah untuk membicarakan atau konsultasi dengan dokter dan cari tahu apakah boleh mengonsumsi nasi merah. 

8. Membantu menjaga kesehatan kulit

manfaat nasi merah untuk kecantikan
Freepik.com/diana.grytsku

Telah disebutkan sebelumnya, bahwa nasi merah sangat kaya dengan kandungan antioksidannya dan hal tersebut ternyata juga sangat efektif untuk terapeutik kulit. Mengonsumsi nasi merah dengan sering dapat membantu menghindari munculnya garis-garis halus dan kerutan pada kulit. 

Selain itu, nasi merah juga dapat membantu mengencangkan kulit dan meminimalkan kerusakan sinar UV yang dapat menyebabkan kerutan.

9. Nasi merah baik untuk kesehatan tulang

manfaat nasi merah untuk kesehatan tulang
Source: Freepik.com/tirachard

Sebagai sumber magnesium yang sangat baik, nasi merah juga dapat menjaga kesehatan tulang pada tubuhmu. Magnesium adalah nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membangun tulang sehat. 

Apabila kamu kekurangan magnesium maka bisa terjadi osteoporosis dan kepadatan tulang yang rendah di hari tua. Hal ini telah diverifikasi bahwa konsumsi nasi merah secara teratur akan membantu menghindari dan meredakan masalah persendian.

10. Kaya akan serat

serat yang tinggi pada nasi merah
Source: Freepik.com

Nasi merah adalah gandum asli yang dapat membantu memenuhi kebutuhan serat harian. Seperempat cangkir nasi merah terdiri dari sekitar 2 gram serat, dan itu adalah 8 persen dari kebutuhan serat harian. Bagi kamu orang dewasa, asupan serat yang disarankan adalah 14 gram per 1.000 kalori.

Serat terkenal karena kemampuannya untuk membantu mencegah dan meringankan sembelit, serta meningkatkan fungsi usus. Selain nasi merah juga menawarkan energi untuk tubuh yang lebih maksimal.

Bahkan lebih baik lagi, jika kamu sedang melakukan diet ketat secara sehat dan ingin tetap terlihat bugar, maka konsumsi nasi merah sangatlah efektif dalam mengendalikan rasa lapar.  Dengan kondisi pencernaan yang mulai melambat, kamu akan lebih mudah melakukan pengendalian berat badan. 

11. Kaya akan kandungan zat besi

Manfaat nasi merah
Source: Freepik.com/pikisuperstar

Khusus bagi kamu yang kekurangan zat besi atau anemia, konsumsi nasi merah adalah pilihan tepat. Selain suplemen wajib dikonsumsi, kamu juga harus pertimbangkan untuk makan nasi merah. 

Pria dengan kondisi tubuh yang sehat akan membutuhkan setidaknya 8 mg zat besi sehari, sedangkan wanita membutuhkan 18mg. Dengan hanya satu cangkir porsi, kamu sudah dapat memenuhi 2 persen dari kebutuhan zat besi harian.

manfaat nasi merah .
Source: Pexels.com/jennyhill

Perhatikan bahwa zat besi sangat penting dalam tubuh agar berfungsi dengan baik. Oksigen dibutuhkan oleh tubuh agar kamu tidak merasa lemah sepanjang hari. Lebih penting lagi, zat besi juga membantu menangkal infeksi yang mungkin menyerang tubuh.


Itulah beberapa manfaat konsumsi nasi merah untuk kesehatan tubuh. Seperti yang kita ketahui nasi merah adalah salah satu favorit untuk banyak orang, terutama bagi mereka yang terbiasa konsumsi nasi putih biasa dan ingin mulai lebih sehat. 

Sehingga pilihan nasi merah jadi solusinya. Bagaimanapun nasi merah memang salah satu yang paling murni dan kaya akan beberapa nutrisi penting dibutuhkan oleh tubuh. Sehingga dengan konsumsi nasi merah, kamu bisa memenuhi kebutuhan harian dengan lengkap. 

manfaat nasi merah untuk kesehatan
Source: masterclass.com

Apa yang kamu konsumsi setiap hari sangat memengaruhi kesehatan tubuh. Jadi, pastikan kamu konsumsi nasi merah ini untuk bisa mendapatkan dampak baiknya demi menjaga kesehatan, ya.

Jadi, kamu sudah mulai konsumsi nasi merah belum nih? Yuk, berbagi pengalamanmu tentang nasi merah dengan menceritakanya di kolom komentar!

Cari kost di Jabodetabek dan Bandung dengan fasilitas lengkap dan #SenyamanDiRumah? Rukita pilihan tepat! Rukita memiliki fasilitas eksklusif yang lebih dari kost biasa, lho. Ingin tahu selengkapnya? Tonton video di atas dan klik tombol berikut.

Agar cari kost lebih mudah, gunakan aplikasi Rukita yang bisa kamu download di Play Store atau App Store. Mau tanya-tanya tentang kost Rukita? Bisa hubungi langsung ke Nikita (customer service Rukita) di +62 811-1546-477 atau kunjungi www.Rukita.co.

Jangan lupa follow Instagram Rukita di @Rukita_indo dan Twitter @Rukita_id supaya nggak ketinggalan diskon dan update terkini!

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating 0 / 5. Vote count: 0

No votes so far! Be the first to rate this post.

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

Tell us how we can improve this post?

Leave a Reply