7

7 Kebiasaan Jelek yang Mengurangi Imun Tubuh

Penting dibaca di tengah pandemi Covid-19!

Kalau kamu memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik, maka tubuhmu lebih kebal terhadap berbagai macam penyakit. Nah, untuk menjaga tubuh agar tetap sehat, tidak cukup hanya dengan menggunakan pembersih tangan dan menghindari orang-orang, lho.

Kamu pun harus menghindari beberapa kebiasaan buruk yang mungkin tidak disadari sudah sering kamu lakukan. Kebiasaan jelek ini bisa mengurangi imun tubuh dan menyebabkan kamu jadi mudah terpapar penyakit.

7 Kebiasaan Jelek yang Mengurangi Imun Tubuh

Kalau kamu kurang yakin apa saja kebiasaan jelek yang dimaksud, nih, coba cek rangkuman kebiasaan jelek yang mengurangi imun tubuh di bawah ini.

1. Overworking

kebiasaan jelek yang mengurangi imun tubuh overwork
Source: Ragan Communications

Kamu melakukan terlalu banyak pekerjaan tanpa henti sehingga tubuh merasa kelelahan. Hal ini akan merugikan sistem imun tubuh dan menurunkan jumlah sel-sel yang akan melawan virus maupun bakteri yang bisa memasuki tubuh kamu.

2. Suasana hati yang buruk

kebiasaan jelek yang mengurangi imun tubuh suasana hati buruk
Source: The Ladders

Suasana hati juga dapat memengaruhi kekebalan tubuh, lho. Misalnya, kamu sering bertengkar dengan pasangan kamu, nih, bakal bikin suasana hati berubah-ubah bahkan selalu buruk.

Hal ini tidak baik untuk kesehatan kamu, ya, karena dapat membuat sel-sel pembunuh kuman dan penyakit menjadi kurang aktif. Alhasil imun tubuh kamu akan menurun.

3. Selalu merasa tertekan

kebiasaan jelek yang mengurangi imun tubuh tertekan
Source: Vocal

Stres karena pekerjaan atau konflik dengan orang lain dapat membuat kamu merasa tertekan. Hal ini tentu berdampak terhadap menurunnya imun tubuh seseorang.

Kondisi stres yang ekstrem dapat menurunkan jumlah sel pembunuh alami secara drastis sehingga kamu menjadi lebih mudah terjangkit penyakit.

4. Tidak berolahraga

kebiasaan jelek yang mengurangi imun tubuh tidak olahraga
Source: Edward-Elmhurst Health

Orang-orang yang tidak pernah berolahraga akan mengalami kelebihan berat badan dan menimbun terlalu banyak lemak. Akhirnya lemak berlebih ini akan menjadi sumber penyakit bagi tubuh kamu, lho.

Selain itu orang-orang yang jarang berolahraga cenderung tidak memiliki sistem pertahanan tubuh yang kuat terhadap kuman dan penyakit.

5. Memiliki teman perokok

Image result for passive smoker
Source: Practo

Kalau kamu suka merokok kebiasaan ini bukan hanya merugikan diri kamu sendiri, tapi juga merugikan orang-orang di sekitar kamu.

Asap rokok masih mengandung racun ketika diembuskan dari orang yang mengonsumsinya. Apabila terhirup oleh orang di sekitarnya maka asap rokok dapat memicu infeksi saluran pernapasan.

Bagi orang yang mengidap asma, tuh, asap rokok dapat memperburuk alergi dan menurunkan sistem kekebalan tubuhnya dengan ekstrem.

6. Selalu mengonsumsi antibiotik

Image result for medicines
Source: BioSpectrum Asia

Antibiotik adalah obat yang memerlukan resep dokter. Biasanya antibiotik dapat menyembuhkan penyakit dalam waktu cepat. Nanum, bila dikonsumsi sembarangan justru dapat membuat infeksi lebih serius.

Sebuah studi menemukan pasien yang sering minum antibiotik tertentu akan memiliki hormon kekebalan tubuh rendah dibanding mereka yang jarang mengonsumsi antibiotik.

7. Terlalu serius

Image result for serious person
Source: The Independent

Peneliti menemukan emosi positif dapat mengurangi hormon stres dan meningkatkan sel-sel kekebalan tertentu. Di sisi lain kalau seseorang terlalu serius dalam menghadapi hal-hal keseharian yang dialaminya maka dapat memicu munculnya hormon stres.

Ketika seseorang memiliki hormon stres tinggi, nih, tentu saja dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuhnya. Oleh karena itu, hidup jangan terlalu dibawa serius, ah!


Itulah 7 kebiasaan jelek yang mengurangi imun tubuh seseorang. Apakah kamu sering melakukan salah satu dari hal di atas, tapi tidak menyadarinya? Hati-hati, sekarang ini banyak penyakit yang mengancam kesehatan, lho, kalau kamu nggak fit.

Adakah kebiasaan jelek di atas apa yang pernah kamu lakukan? Bagaimana pengaruhnya untuk kesehatan kamu? Coba ceritakan tentang pengalaman kamu di kolom komentar di bawah sini, dong!

Siapa tahu, nih, kita jadi bisa lebih paham bagaiman cara menjaga imun tubuh agar tetap dalam kondisi baik.

SHARE
Larasati Ayeshaputri

Just another typical South Jakarta kid with a twist of loving k-pop. Your guide to Jakarta's best hangout spots, and an expert in sharing quirky tips.

Leave a Reply