D

Daftar Nama-Nama Fobia Lengkap! Apakah Jenis Phobia Kamu Ada di Sini?

Sudah tahu nama-nama fobia ini belum?

Pernah penasaran terhadap macam-macam phobia yang ada di dunia ini? Tenang, Rukita sudah menyiapkan dafar lengkap nama-nama phobia untuk kamu baca. Siapa tahu, nih, kamu justru menemukan phobia yang belum diketahui sebelumnya.

Salah satu jenis phobia yang umum diketahui adalah phobia bolong-bolong atau trypophobia. Nah, sebelum membaca daftar phobia lengkap di bawah ini, yuk, kenali dulu apa itu phobia!

Apa Itu Fobia?

Phobia adalah rasa takut yang berlebihan. Ketakutan tersebut akan muncul ketika kita menghadapi sebuah situasi, berada di suatu tempat, atau ketika melihat hewan tertentu.

Ketika suatu phobia telah mencapai tahap paling parah maka pengidap phobia tersebut akan berusaha menghindari objek yang memicu ketakutan. Tidak jarang ditemani dengan reaksi yang heboh. 😀

Menurut ilmu psikologi, phobia sebenarnya termasuk ke dalam penyakit gangguan kecemasan. Sebab, kondisi ini membatasi kegiatan penderitanya, serta dapat memicu kepanikan yang berlebihan bahkan depresi.

Kebanyakan kasus phobia spesifik dialami oleh penderitanya sejak masa kanak-kanak hingga remaja, lalu ketika penderitanya beranjak dewasa, phobia ini akan berkembang menjadi kompleks. Lalu, sebenarnya ada apa saja nama-nama phobia yang bisa kita ketahui? Simak di bawah ini!

BACA JUGA: 5 Cara Mengatasi Fobia Takut Ketinggian | Patut untuk Dicoba!

Nama-nama Fobia Lengkap: dari A sampai Z

Nah, karena tadi kita sudah mengenali apa itu phobia, sekarang coba kita cek nama-nama phobia apa saja yang ada di dunia ini. Siap-siap, ya, Rukita sudah membuat daftar nama-nama phobia lengkapnya berikut ini!

A

nama-nama fobia
Source: cheatsheet.com
  • Ablutophobia – Takut mandi atau untuk membersihkan badan
  • Acarophobia – Takut gatal atau gatal-gatal karena serangga
  • Acerophobia – Takut asam
  • Achluophobia – Takut gelap
  • Acousticophobia – Takut suara
  • Acrophobia – Takut ketinggian
  • Aerophobia – Takut terbang atau udara segar
  • Algophobia – Takut sakit
  • Agoraphobia – Takut keramaian atau tempat yang luas
  • Agrizoophobia – Takut hewan liar
  • Agyrophobia – Takut menyebrangi jalanan
  • Aichmophobia – Takut objek tajam, seperti jarum
  • Ailurophobia – Takut kucing
  • Albuminurophobia – Takut penyakit ginjal
  • Alektorophobia – Takut ayam
  • Alliumphobia – Takut bawang
  • Allodoxaphobia – Takut akan pendapat orang lain
  • Amathophobia – Takut debu
  • Amaxophobia – Takut berada di dalam mobil
  • Ambulophobia – Takut berjalan kaki
  • Amychophobia – Takut lecet
  • Anablephobia – Takut melihat ke atas
  • Androphobia – Takut lelaki
  • Anemophobia – Takut terhadap angin
  • Anglophobia – Takut terhadap segala hal yang berkaitan dengan Inggris
  • Anginophobia – Takut tersedak
  • Anthrophobia – Takut bunga
  • Antlophobia – Takut banjir
  • Anuptaphobia – Takut jomblo
  • Apeirophobia – Takut ketidakterbatasan
  • Anthropophobia – Takut terhadap komunitas
  • Aphenphosmphobia – Takut terhadap keintiman
  • Apiphobia – Takut lebah atau sengatnya
  • Arachibutyrophobia – Takut selai kacang akan menempel di langit-langit mulut
  • Aquaphobia – Takut air
  • Arachnophobia – Takut laba-laba
  • Arithmophobia – Takut angka
  • Asthenophobia – Takut pingsan
  • Astraphobia – Takut petir
  • Astrophobia – Takut luar angkasa
  • Ataxiophobia – Takut akan ataxia, sebuah kondisi di mana otot tidak bisa diatur
  • Ataxophobia – Takut ketidakrapian
  • Atelophobia – Takut tidak sempurna
  • Athazagoraphobia – Takut dihiraukan
  • Atychiphobia – Takut akan kegagalan
  • Aulophobia – Takut terhadap seruling
  • Aurophobia – Takut terhadap emas
  • Auroraphobia – Takut Aurora, yaitu fenomena cahaya di bagian utara bumi
  • Automatonophobia – Takut terhadap patung atau ventriloquist
  • Automysophobia – Takut kotor
  • Autophobia – Takut sendirian
  • Aviophobia – Takut terbang

Nama fobia dari huruf B

nama-nama fobia
Source: discovermagazine.com
  • Bacteriophobia – Takut bakteri
  • Ballistophobia – Takut peluru
  • Barophobia – Takut terhadap gravitasi
  • Basophobia – Takut jatuh
  • Bathmophobia – Takut terhadap dataran curam atau tangga
  • Bathophobia – Takut kedalaman
  • Batrachophobia – Takut hewan amfibi
  • Belonephobia – Takut jarum dan jepit rambut
  • Bibliophobia – Takut terhadap buku atau membaca dengan suara
  • Bogyphobia – Takut terhadap Bogeyman, sosok seram yang sering muncul di mimpi
  • Botanophobia – Takut tanaman
  • Bovinophobia – Takut sapi
  • Bromidrosiphobia – Takut bau badan
  • Bufonophobia – Takut kodok

C

jenis-jenis fobia
Source: pexels.com
  • Cacophobia – Takut menjadi jelek
  • Cainophobia – Takut dengan hal baru
  • Caligynephobia – Takut terhadap perempuan cantik
  • Carcinophobia – Takut akan mendapatkan penyakit kanker
  • Cardiophobia – Takut akan mendapatkan penyakit jantung
  • Carnophobia – Takut daging
  • Catagelophobia – Takut akan dijadikan bahan olok-olok
  • Catapedaphobia – Takut melompat
  • Cathisophobia – Takut duduk
  • Catoptrophobia – Takut dengan cermin
  • Ceraunophobia – Takut guntur dan petir
  • Cetaphobia – Takut ikan paus
  • Chaetophobia – Takut dengan rambut
  • Chemophobia – Takut dengan bahan kimia atau pelajaran kimia
  • Cherophobia – Takut kebahagiaan
  • Chionophobia – Takut salju
  • Chiraptophobia – Takut disentuh
  • Chirophobia – Takut dengan tangan
  • Chiroptophobia – Takut dengan kelelawar
  • Cholerophobia – Takut dengan amarah
  • Chorophobia – Takut menari
  • Chrometophobia – Takut uang
  • Chromophobia – Takut warna
  • Chronomentrophobia – Takut terhadap jam
  • Cibophobia – Takut makanan
  • Chloephobia – Takut koran
  • Chronophobia – Takut waktu
  • Claustrophobia – Takut ruangan sempit
  • Cleisiophobia – Takut dikunci di ruangan yang sempit
  • Climacophobia – Takut memanjat
  • Clinophobia – Takut tempat tidur atau takut terhadap aktivitas tidur
  • Coimetrophobia – Takut kuburan
  • Contreltophobia – Takut penganiayaan seksual
  • Coprastasophobia – Takut sakit perut
  • Coprophobia – Takut buang air besar
  • Coulrophobia – Takut badut
  • Cremnophobia – Takut dataran curam
  • Cryophobia – Takut tempat dingin
  • Crystallophobia – Takut kristal dan kaca
  • Cyberphobia – Takut komputer
  • Cyclophobia – Takut sepeda
  • Cynophobia – Takut anjing

D

sakit perut
Source: pexels.com
  • Decidophobia – Takut mengambil keputusan
  • Defecaloesiophobia – Takut dengan sakit perut
  • Deipnophobia – Takut makan bersama orang lain
  • Dementophobia – Takut menjadi gila
  • Demonophobia – Takut setan
  • Dendrophobia – Takut pohon
  • Dentophobia – Takut dokter gigi
  • Dermatophobia – Takut terhadap penyakit kulit
  • Dextrophobia – Takut terhadap barang yang diletakkan di sebelah kiri
  • Didaskaleinophobia – Takut pergi ke sekolah
  • Dikephobia – Takut keadilan
  • Dinophobia – Takut pusing
  • Diplophobia – Takut memiliki penglihatan double
  • Dipsophobia – Takut minum alkohol
  • Dishabiliophobia – Takut harus membuka pakaian di hadapan orang lain
  • Domatophobia – Takut rumah
  • Doraphobia – Takut kulit hewan atau bulu hewan
  • Dromophobia – Takut menyebrangi jalan
  • Dysmorphophobia – Takut terhadap kecacatan
  • Dystychiphobia – Takut kecelakaan

BACA JUGA: Jenis-jenis Psikoterapi untuk Gangguan Kesehatan Mental, Belum Terlambat untuk Dapatkan Pertolongan!

E

fobia sabun
Source: pexels.com
  • Ebulliophobia – Takut balon sabun
  • Ecclesiophobia – Takut gereja
  • Ecophobia – Takut rumah orang lain
  • Eisoptrophobia – Takut cermin atau melihat bayangan sendiri di cermin
  • Electrophobia – Takut listrik
  • Eleutherophobia – Takut kebebasan
  • Emetophobia – Takut muntah
  • Enetophobia – Takut jepit rambut
  • Enochlophobia – Takut keramaian
  • Enosiophobia – Takut melakukan kesalahan
  • Entomophobia – Takut serangga
  • Eosophobia – Takut sore hari atau pagi hari
  • Ephebiphobia – Takut terhadap remaja
  • Epistaxiophobia – Takut mimisan
  • Epistemophobia – Takut terhadap ilmu pengetahuan
  • Equinophobia – Takut kuda
  • Eremophobia – Takut untuk menjadi diri sendiri
  • Ereuthrophobia – Takut memiliki kulit menjadi merah karena malu
  • Ergophobia – Takut kerja
  • Erotophobia – Takut berhubungan intim
  • Euphobia – Takut mendengar kabar baik

F

nama-nama fobia demam
Source: pexels.com
  • Febriphobia – Takut demam
  • Francophobia – Takut terhadap hal yang berkaitan dengan Prancis
  • Frigophobia – Takut kedinginan

Nama fobia dari huruf G

nama fobia takut menikah
Source: pexels.com
  • Gamophobia – Takut menikah
  • Geliophobia – Takut tertawa
  • Geniophobia – Takut dengan dagu
  • Genuphobia – Takut dengan lutut
  • Gerascophobia – Takut menjadi tua
  • Globophobia – Takut balon
  • Glossophobia – Takut harus berbicara di depan umum
  • Gymnophobia – Takut telanjang atau melihat orang telanjang
  • Gynophobia – Takut perempuan

Nama fobia dari huruf H

jenis fobia takut neraka
Source: pexels.com
  • Hadephobia – Takut terhadap neraka
  • Hagiophobia – Takut hal-hal yang berkaitan dengan kesucian
  • Harpaxophobia – Takut dirampok
  • Hedonophobia – Takut merasa nyaman atau enak
  • Heliophobia – Takut matahari
  • Hemophobia – Takut darah
  • Herpetophobia – Takut reptil
  • Heterophobia – Takut terhadap orang-orang berorientasi heteroseksual
  • Hippopotomonstrosesquippedaliophobia – Takut kalimat panjang
  • Hodophobia – Takut traveling
  • Homichlophobia – Takut kabut atau kelembapan
  • Homilophobia – Takut terhadap khotbah
  • Homophobia – Takut kepada orang-orang homoseksual
  • Hoplophobia – Takut senjata api
  • Hydrophobia – Takut air
  • Hylophobia – Takut hutan
  • Hypegiaphobia – Takut akan tanggung jawab
  • Hypochondria – Takut sakit

I

nama-nama phobia takut dokter
Source: pexels.com
  • Iatrophobia – Takut dokter
  • Ichthyophobia – Takut ikan
  • Ideophobia – Takut terhadap ide baru
  • Illyngophobia – Takut vertigo
  • Insectophobia – Takut serangga
  • Iophobia – Takut racun
  • Isolophobia – Takut dikunci
  • Ithyphallophobia – Takut terhadap ereksi

J

orang jepang
Source: pexels.com
  • Japanophobia – Takut terhadap orang Jepang
  • Judeophobia – Takut terhadap orang Yahudi

K

takut mengambil keputusan
Source: pexels.com
  • Kainolophobia – Takut dengan sesuatu yang baru
  • Kakorrhaphiophobia – Takut kegagalan
  • Katagelophobia – Takut akan dijadikan olok-olok
  • Kathisophobia – Takut harus duduk
  • Kenophobia – Takut dengan ruang kosong
  • Kinemortophobia – Takut zombie
  • Kinetophobia – Takut dengan pergerakan
  • Kleptophobia – Takut dicopet
  • Koinoniphobia – Takut dengan ruangan yang penuh orang
  • Kopophobia – Takut letih
  • Koniophobia – Takut debu

L

phobia takut sayur
Source: pexels.com
  • Lachanophobia – Takut sayur
  • Leprophobia – Takut terhadap penyakit leprosy (penyakit yang disebabkan oleh bakteri)
  • Leukophobia – Takut warna putih
  • Ligyrophobia – Takut terhadap suara keras
  • Lilapsophobia – Takut badai topan
  • Limnophobia – Takut danau
  • Linonophobia – Takut tali
  • Liticaphobia – Takut digugat
  • Lockiophobia – Takut akan kelahiran anak
  • Logophobia – Takut kata-kata
  • Luiphobia – Takut penyakit sifilis
  • Lutraphobia – Takut berang-berang
  • Lygophobia – Takut gelap

M

jenis-jenis phobia
Source: pexels.com
  • Mageirocophobia – Takut masak
  • Malaxophobia – Takut terhadap cinta
  • Mastigophobia – Takut dihukum
  • Mechanophobia – Takut mesin
  • Megalophobia – Takut terhadap barang-barang besar
  • Melanophobia – Takut warna hitam
  • Melophobia – Takut musik
  • Menophobia – Takut menstruasi
  • Merinthophobia – Takut diikat
  • Metathesiophobia – Takut terhadap perubahan
  • Methyphobia – Takut minum alkohol
  • Metrophobia – Takut puisi
  • Microphobia – Takut dengan barang kecil
  • Mnemophobia – Takut terhadap ingatan masa lampau
  • Motorphobia – Takut mobil
  • Musophobia – Takut tikus
  • Mycophobia – Takut jamur
  • Myrmecophobia – Takut semut
  • Mysophobia – Takut kotor dan bakteri
  • Myxophobia – Takut dengan cairan lengket

N

nama-nama phobia takut kematian
Source: pexels.com
  • Necrophobia – Takut terhadap hal-hal yang berkaitan dengan kematian
  • Neopharmaphobia – Takut obat baru
  • Neophobia – Takut hal baru
  • Nephophobia – Takut awan
  • Noctiphobia – Takut terhadap malam hari
  • Nomatophobia – Takut nama
  • Nomophobia – Takut kehilangan ponsel
  • Nosocomephobia – Takut rumah sakit
  • Nostophobia – Takut kembali ke rumah
  • Novercaphobia – Takut terhadap ibu tiri
  • Numerophobia – Takut angka
  • Nyctophobia – Takut kegelapan

O

fobia berat badan naik
Source: pexels.com
  • Obesophobia – Takut berat badan bertambah
  • Ochophobia – Takut dengan kendaraan
  • Octophobia – Takut angka 8
  • Odontophobia – Takut operasi gigi
  • Odynophobia – Takut sakit
  • Oenophobia – Takut wine
  • Oikophobia – Takut terhadap rumah
  • Olfactophobia – Takut bau
  • Ombrophobia – Takut hujan
  • Ommetaphobia – Takut terhadap hal-hal yang berkaitan dengan mata
  • Omphalophobia – Takut pusar
  • Onomatophobia – Takut terhadap beberapa kata atau nama
  • Ophidiophobia – Takut ular
  • Ophthalmophobia – Takut diperhatikan lama-lama
  • Opiophobia – Takut opioid, biasanya ada dalam kandungan obat pengusir sakit
  • Optophobia – Takut membuka mata
  • Ornithophobia – Takut terhadap burung
  • Osphresiophobia – Takut bebauan
  • Ostraconophobia – Takut kerang
  • Ouranophobia – Takut surga

Nama fobia dari huruf P

nama-nama fobia takut es
Source: pexels.com
  • Pagophobia – Takut es
  • Panophobia – Takut terhadap kejahatan
  • Papaphobia – Takut terhadap Paus (pemuka agama Katolik)
  • Papyrophobia – Takut kertas
  • Parasitophobia – Takut parasit
  • Pathophobia – Takut penyakit
  • Peccatophobia – Takut berdosa
  • Pediophobia – Takut boneka
  • Pedophobia – Takut anak-anak
  • Pentheraphobia – Takut mertua
  • Phalacrophobia – Takut menjadi botak
  • Pharmacophobia – Takutobat
  • Phasmophobia – Takut hantu
  • Philemaphobia – Takut berciuman
  • Philophobia – Takut dengan cinta
  • Phobophobia – Takut terhadap fobia
  • Phonophobia – Takut suara berisik
  • Photophobia – Takut cahaya
  • Phthisiophobia – Takut penyakit TBC
  • Placophobia – Takut batu nisan
  • Plutophobia – Takut uang dan kekayaan
  • Podophobia – Takut kaki
  • Pogonophobia – Takut janggut
  • Poinephobia – Takut dihukum
  • Porphyrophobia – Takut warna ungu
  • Pteridophobia – Takut tanaman pakis
  • Pteromerhanophobia – Takut terbang
  • Pupaphobia – Takut boneka
  • Pyrophobia – Takut api

Q

takut angka 4
Source: pexels.com
  • Quadraphobia – Takut angka 4
  • Quintaphobia – Takut angka 5
  • Quadriplegiaphobia – Takut terhadap kondisi quadriplegic yaitu semua anggota tubuh menjadi kaku

Nama fobia dari huruf R

fobia pada x-ray
Source: pexels.com
  • Radiophobia – Takut terhadap radiasi atau X-Ray
  • Ranidaphobia – Takut kodok
  • Rhabdophobia – Takut dipukuli atau dihukum
  • Rhypophobia – Takut buang air besar
  • Rhytiphobia – Takut mendapatkan kerutan di wajah
  • Rupophobia – Takut kotoran
  • Russophobia – Takut orang Rusia

S

phobia halloween
Source: pexels.com
  • Samhainophobia – Takut perayaan Halloween
  • Sarmassophobia – Takut terhadap percintaan
  • Satanophobia – Takut setan
  • Scabiophobia – Takut penyakit scabies
  • Scelerophobia – Takut terhadap lelaki jahat
  • Sciophobia – Takut bayangan
  • Scoleciphobia – Takut cacing
  • Scolionophobia – Takut sekolah
  • Scotomaphobia – Takut menjadi buta
  • Scriptophobia – Takut harus menulis di tempat umum
  • Selenophobia – Takut terhadap bulan
  • Seplophobia – Takut dengan hal yang membusuk
  • Sesquipedalophobia – Takut dengan kalimat yang panjang
  • Siderodromophobia – Takut kereta api
  • Siderophobia – Takut bintang
  • Sinistrophobia – Takut dengan orang kidal
  • Spectrophobia – Takut cermin
  • Spheksophobia – Takut tawon
  • Social Phobia – Takut dievaluasi oleh orang lain
  • Somniphobia – Takut tidur
  • Staurophobia – Takut disalib
  • Stenophobia – Takut tempat curam
  • Symbolophobia – Takut dengan simbolisme
  • Symmetrophobia – Takut terhadap hal simetris
  • Syngenesophobia – Takut dengan sanak saudara
  • Syphilophobia – Takut sifilis

BACA JUGA: Hipnoterapi Bisa Atasi Depresi? Kenali Manfaat hingga Risiko yang Kamu Alami

Nama fobia dari huruf T

fobia bolong-bolong - trypophobia
Source: pexels.com
  • Tachophobia – Takut dengan kecepatan
  • Taphephobia – Takut dikubur hidup-hidup
  • Tapinophobia – Takut membawa penyakit
  • Taurophobia – Takut banteng
  • Technophobia – Takut terhadap teknologi
  • Teleophobia – Takut terhadap rencana
  • Testophobia – Takut ujian
  • Thalassophobia – Takut lautan
  • Thanatophobia – Takut akan kematian
  • Theatrophobia – Takut terhadap teater
  • Thermophobia – Takut panas
  • Tocophobia – Takut melahirkan anak
  • Tonitrophobia – Takut guntur
  • Toxiphobia – Takut racun
  • Traumatophobia – Takut dengan kecelakaan
  • Tremophobia – Takut gemetaran
  • Trichopathophobia – Takut dengan penyakit rambut
  • Trichophobia – Takut rambut rontok
  • Triskaidekaphobia – Takut dengan angka 13
  • Trypanophobia – Takut disuntik
  • Trypophobia – Takut lubang-lubang atau phobia bolong-bolong
  • Turophobia – Takut keju

U

jenis-jenis phobia di dunia
Source: pexels.com
  • Uranophobia – Takut dengan surga
  • Urophobia – Takut pipis

V

takut divaksin
Source: pexels.com
  • Vaccinophobia – Takut terhadap vaksinasi
  • Venustraphobia – Takut akan wanita cantik
  • Verbophobia – Takut dengan kata-kata
  • Verminophobia – Takut kuman
  • Vestiphobia – Takut dengan pakaian
  • Virginitiphobia – Takut pemerkosaan
  • Vitricophobia – Takut terhadap ayah tiri

Nama fobia dari huruf W

jenis-jenis fobia takut sihir
Source: pexels.com
  • Walloonophobia – Takut dengan Walloon, etnik yang tinggal tidak jauh dari Belgia
  • Wiccaphobia – Takut terhadap hal-hal yang berkaitan dengan sihir

X

fobia warna kuning
Source: pexels.com
  • Xenophobia – Takut terhadap orang asing atau pendatang
  • Xanthophobia – Takut dengan warna kuning
  • Xerophobia – Takut kekeringan
  • Xylophobia – Takut hutan

Nama fobia dari huruf Y

takut menjadi berbeda
Source: pexels.com
  • Ymophobia – Takut menjadi berbeda

Z

fobia
Source: pexels.com
  • Zelophobia – Takut terhadap kecemburuan
  • Zemmiphobia – Takut tikus besar
  • Zeusophobia – Takut akan Tuhan
  • Zoophobia – Takut hewan

Tips Mengatasi Fobia

Fobia adalah rasa takut yang berlebihan dan tidak rasional terhadap objek, situasi, atau keadaan tertentu. Fobia dapat menyebabkan kecemasan yang sangat intens dan dapat mengganggu kualitas hidup seseorang. Namun, penting untuk diingat bahwa fobia dapat diatasi dan dikelola dengan tepat.

Berikut beberapa langkah yang dapat membantu mengatasi fobia dan mengembangkan cara-cara untuk menghadapinya.

Mengenali fobia: Langkah pertama dalam mengatasi fobia adalah mengenali dan menyadari adanya fobia tersebut. Identifikasi objek, situasi, atau keadaan apa yang menyebabkan rasa takut berlebihan.

Mungkin kamu takut pada ketinggian (akrofobia), laba-laba (arachnophobia), atau berbicara di depan umum (glossofobia). Mengetahui dan memahami fobia adalah langkah awal untuk mengatasi rasa takut tersebut.

Cari tahu penyebab dan sumber fobia: Setelah mengenalinya, cobalah mencari tahu penyebab dan sumber ketakutan tersebut. Beberapa fobia mungkin timbul dari pengalaman traumatis masa lalu, sedangkan yang lain mungkin muncul tanpa alasan yang jelas. Memahami penyebab fobia dapat membantu kamu menghadapinya dengan lebih baik.

Edukasi dan informasi: Belajar lebih banyak tentang fobia kamu dapat membantu meredakan ketakutan yang berlebihan. Pendidikan dan pengetahuan tentang objek atau situasi yang menimbulkan fobia dapat membantu mengurangi ketidakpastian dan kekhawatiran yang mungkin muncul.

Baca buku, artikel, atau konsultasikan dengan ahli untuk mendapatkan informasi yang lebih komprehensif tentang fobiamu.

Terapi psikologis: Terapi merupakan pendekatan yang efektif untuk mengatasi fobia. Terapi kognitif perilaku (CBT) adalah salah satu metode terapi yang sering digunakan untuk mengatasi fobia.

Dalam CBT, kamu akan bekerja sama dengan seorang terapis untuk mengidentifikasi pikiran dan perilaku yang berkaitan dengan fobiamu. Kemudian, kamu akan belajar bagaimana mengubah pola pikir yang tidak sehat dan merespons fobia dengan cara yang lebih positif.

Teknik relaksasi: Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, dan pernapasan dalam dapat membantu meredakan kecemasan yang muncul ketika kamu menghadapi fobia. Latihan relaksasi secara teratur dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi gejala ketakutan yang muncul.

Paparan terkontrol: Teknik paparan terkontrol adalah salah satu pendekatan terapi yang efektif untuk mengatasi fobia. Dalam teknik ini, kamu secara bertahap dan terkontrol menghadapi objek atau situasi yang menyebabkan fobiamu.

Misalnya, jika memiliki fobia pada ketinggian, kamu dapat mulai dengan menghadapi gambar atau video tentang ketinggian, lalu secara perlahan meningkatkan paparan dengan mendatangi tempat-tempat yang lebih tinggi.

Dukungan sosial: Mendapatkan dukungan dari keluarga, teman, atau kelompok dukungan dapat memberikan dorongan dan motivasi yang sangat penting dalam mengatasi fobia. Bicarakan tentang fobiamu dengan orang-orang terdekatmu dan minta dukungan mereka dalam proses mengatasinya.

Jangan menyerah: Mengatasi fobia bukanlah proses instan, dan mungkin memerlukan waktu serta usaha yang cukup. Jangan menyerah meskipun ada kemunduran atau kesulitan dalam perjalananmu. Tetapkan tujuan yang realistis, dan teruskan untuk menghadapi fobia dengan tekad yang kuat.

ARTIKEL MENARIK LAINNYA:

Updated by Aziza


Itulah daftar nama-nama phobia dari A sampai Z dari Rukita. Nah, setelah membaca jenis-jenis phobia lengkap tadi beserta penjelasannya, apakah kamu sudah dapat membayangkan seperti apa kurang lebih rasanya bagi para penderitanya?

Mungkin beberapa dari jenis-jenis phobia di daftar ini terkesan sepele atau bahkan lucu, tapi kalau kamu menemukan penderitanya, nih, jangan sekali-kali dijadikan bahan bercandaan. Kamu harus menolong mereka!

Omong-omong, apakah dari nama-nama phobia ada yang kamu alami juga? Kalau ada, coba ceritakan sedikit tentang phobia kamu di kolom komentar, dong!

Cari kost di Jabodetabek dan Bandung? Di Rukita saja! Rukita punya berbagai keunggulan yang lebih dari kost biasa. Nggak percaya? Tonton video di atas dan klik tombol berikut ini.

Jangan lupa unduh aplikasi Rukita via Google Play Store atau App Store, atau kunjungi www.rukita.co. Mau cari info kost lainnya? Yuk, intip di Infokost.id!

Follow juga akun Instagram Rukita di @rukita_indo, Twitter di @rukita_id, dan TikTok di @rukita_id untuk berbagai info terkini serta promo menarik!

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating 0 / 5. Vote count: 0

No votes so far! Be the first to rate this post.

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

Tell us how we can improve this post?

Larasati Ayeshaputri

A South Jakarta native with a twist of loving k-pop. Your guide to Jakarta's best hangout spots, fashion, and beauty tips. Also knowledgeable in quirky tips, and a poet in @baharipatah.

Leave a Reply