Yuk, Simak 8 Tips Melindungi Mata agar Nggak Cepat Lelah saat WFH!

Mata cepat lelah saat WFH? Ikuti tips melindungi mata agar nggak cepat lelah ini!

Nggak bisa dipungkiri kalau selama Work From Home (WFH), kamu harus selalu fokus di depan layar monitor atau laptop seharian tanpa banyak bergerak. Selain nggak baik buat tubuh, kelamaan bekerja di depan laptop juga nggak baik untuk kesehatan mata.

Pasti kamu sering banget, kan, merasa sakit mata selama WFH? Ini tandanya mata kamu lelah dan butuh waktu untuk istirahat. Nah, kira-kira, apa yang bisa kamu lakukan untuk melindungi mata supaya nggak cepat lelah saat WFH?

8 Tips Melindungi Mata saat Seharian WFH

Meredakan ketegangan serta melindungi mata jadi hal yang wajib kamu perhatikan selama WFH. Yuk, simak tips melindungi mata di bawah ini supaya WFH bisa lebih efektif!

1. Menggunakan kacamata antiradiasi

Source: SmartBuyGlasses

Tahu nggak, sih, pancaran sinar ultraviolet dan sinar biru dari layar laptop atau gadget kamu bisa membuat mata kamu sakit dan cepat lelah. Bahkan, jika dilakukan dalam jangka panjang, sel-sel mata kamu bisa rusak, lho.

Nah, kacamata antiradiasi ini punya kemampuan untuk melindungi mata dengan menyerap pencahayaan yang berbeda. Dengan lensa khusus, kacamata ini dapat memblokir radiasi elektromagnetik sehingga kamu akan terlindungi dari risiko peradangan atau peregangan mata, deh!

2. Atur pencahayaan ruangan

Source: Unsplash @iamchang

Walaupun gadget kamu sudah memancarkan cahaya yang terang, mengatur pencahayaan dalam ruangan itu tetap penting, lho. Kalau cahaya terlalu terang atau gelap, bisa-bisa mata kamu malah makin cepat tegang dan lelah. 

Jangan sampai terlalu silau, namun juga jangan sampai terlalu gelap karena mata kamu akan semakin sensitif terhadap cahaya. Dengan pencahayaan yang tepat, WFH juga akan semakin nyaman.

BACA JUGA: Hindari Burnout dan Stres selama WFH dengan 7 Tips Mudah Ini!

3. Sering mengedipkan mata

Source: Invision Optometry

Terdengar sepele, namun ini salah satu hal penting yang perlu diperhatikan. Terlalu fokus bekerja mungkin membuat kamu lupa untuk mengedipkan mata. Dengan mengedipkan mata, kamu bisa terhindar dari iritasi dan mata, lho. Yuk, mulai sekarang, coba sering berkedip!

4. Jangan biarkan font terlalu kecil

Source: iStock

Dengan menetapkan font yang terlalu kecil, kamu pasti akan sering menyipitkan mata untuk membaca teks. Hal ini bisa membuat mata kamu tegang dan tertekan. Hayooo, coba dicek lagi, apakah font di layar monitor kamu terlalu kecil, atau sudah pas?

5. Sempatkan untuk beristirahat

Source: Unsplash Ethan Skyes

Walaupun kamu harus fokus saat bekerja, coba, yuk, sempatkan untuk istirahat sejenak. Selain tubuh, mata kamu juga perlu beristirahat, lho. Jangan terlalu sering memandangi laptop dan coba cari udara segar di sekitar rumah.

Kamu juga bisa mengatur waktu istirahat setiap 20 menit, dan mengalihkan pandangan mata dari laptop setiap 20 detik. Dengan begini, kamu akan jadi lebih fresh dan mata jadi nggak cepat lelah.

6. Coba lakukan olahraga mata

Source: Thedatashift

Olahraga tubuh memang diperlukan untuk meredakan peregangan otot. Nah, hal ini juga bisa dilakukan dengan mata kamu, lho. Dengan olahraga atau senam mata, otot-otot mata bisa jadi lebih relaks. 

Caranya gimana, sih? Kamu boleh coba letakkan kedua jari telunjuk di ujung mata, pastikan kedua jari sejajar dengan garis mata, lalu pantulkan pandangan mata dari jari kanan ke jari kiri. Kalau begini, mata jadi nggak cepat lelah, deh!

7. Pijat mata

Source: Stylecraze

Kalau mata terasa sudah lelah, kamu bisa menguranginya dengan cara melakukan pijat mata, lho. Ternyata hal ini dapat membantu merangsang aliran darah dan membuat otot-otot di sekitar mata jadi lebih relaks.

Caranya, nih, kamu bisa memulai dengan memijat area sekitar alis, pelipis, lalu kelopak mata secara perlahan. Lakukan selama 1 menit. Setelah itu, gunakan ibu jari untuk menekan ujung mata bagian dalam sebanyak lima kali. Kalau begini, mata pasti jadi lebih segar, kan?

8. Beri jarak dari layar monitor

Source: Autonomous

Jarak antara mata dengan layar monitor juga jadi hal penting yang perlu kamu perhatikan. Coba beri jarak sekitar 60-65 cm atau biar lebih mudah, ukur panjang lengan kamu dari layar komputer menuju wajah.

Jarak tersebut merupakan jarak paling ideal yang bisa kamu terapkan ketika lagi WFH. Jangan biarkan mata terlalu dekat dengan layar komputer supaya nggak mudah sakit dan lelah.

---

Semoga dengan 8 tips melindungi mata saat WFH di atas bisa membuat kamu nggak cepat lelah, ya. Dengan mata yang relaks dan segar, pasti WFH jadi makin fokus dan produktif.  Kamu juga jadi nggak cepat ngantuk, deh!

WFH lebih produktif di kost eksklusif Rukita

Sstt, #WFHdiRukita bisa bikin kamu lebih produktif, lho. Di Rukita Rosewood Duren Tiga, misalnya, kamu bisa WFH dengan tenang dan nyaman. Kegiatan WFH akan semakin mudah karena fasilitas kamar yang lengkap dan fully furnished dari kost di Jakarta Selatan ini.

Rukita Rosewood Duren Tiga

Apalagi di Rukita Rosewood Duren Tiga, setiap kamarnya terdapat jendela ke arah luar yang bikin pencahayaan di dalam kamar cocok untuk WFH. Mata jadi nggak gampang sakit, deh!

Rukita Rosewood Duren Tiga

Kost di Pancoran satu ini lokasinya juga strategis banget. Kamu nggak perlu bingung kalau mau cari makan atau bepergian ke sana ke mari. Bahkan, RS Brawijaya Duren Tiga hanya 5 menit jalan kaki dari Rukita Rosewood Duren Tiga, lho.

Tunggu apa lagi? Buat kamu yang kampus atau kantornya ada di daerah Mampang, Duren Tiga, Kalibata, dan sekitarnya, cocok banget, deh, tinggal di kost Rukita Rosewood Duren Tiga ini!

Atau klik URL ini di browser kamu: bit.ly/rukita-tipsmata

Kalau penasaran dengan unit kost eksklusif Rukita lainnya yang tersebar di Jadetabek, langsung aja kunjungi juga website Rukita di www.Rukita.co atau langsung hubungi Nikita (customer service Rukita) di +62 811-1546-477.

Follow juga akun Instagram Rukita di @Rukita_Indo dan Twitter di @Rukita_Id untuk berbagai info serta promo menarik lainnya!