5

5 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan saat Puasa

jenis olahraga saat puasa

Tetap bugar, puasa lancar!

Biasanya, saat Ramadan banyak orang yang mengurangi intensitas kegiatannya agar tidak mudah lelah, termasuk olahraga. Jangankan olahraga, berpuasa kadang membuat seseorang lebih mudah lemas dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.

Namun, sebenarnya olahraga saat berpuasa memiliki banyak manfaat saat kita berpuasa, lho! Agar hasilnya optimal dan nggak mudah lelah, lebih baik lakukanlah olahraga maksimal 30-60 menit.

BACA JUGA: 5 Tips Olahraga saat Puasa | Tetap Bugar Tanpa Lapar!

Selain memperhatikan waktu, pilih juga jenis olahraga yang tepat saat puasa. Kira-kira apa saja, ya? Yuk, simak di bawah ini!

Jenis Olahraga yang Cocok saat Puasa

Jenis-jenis olahraga di bawah ini memang ringan dan berintensitas rendah, tapi dampaknya tetap baik untuk kesehatan tubuh kita, lho!

1. Yoga

yoga - jenis olahraga saat puasa
Source: pexels.com

Yoga merupakan pilihan tepat bagi yang ingin olahraga tanpa terlalu banyak bergerak. Meski begitu, yoga memiliki manfaat yang sangat baik untuk peregangan, teknik pernapasan, meningkatkan konsentrasi, serta keseimbangan fungsi tubuh.

Tak hanya menyehatkan tubuh, yoga juga baik untuk menenangkan suasana hati dan pikiran. Selain itu, kamu bisa melakukannya tanpa keluar rumah bahkan di kamar saja!

2. Pilates

pilates - jenis olahraga saat puasa
Source: pexels.com

Selain yoga, pilates juga menjadi salah satu olahraga yang cocok saat Ramadan. Keduanya memang mirip, tapi ada perbedaan mendasar yang membedakan keduanya.

Yoga berfokus kepada fleksibilitas tubuh dan meditasi, sedangkan pilates berfokus kepada stamina tubuh hingga meningkatkan fungsi otot. Pilates juga ideal untuk kamu yang ingin memperbaiki postur tubuh.

Intensitasnya yang nggak terlalu tinggi cocok banget dilakukan saat puasa. Meski begitu, pilates yang dilakukan selama 60 menit mampu membakar 270-460 kalori, lho!

3. Bersepeda

bersepeda - jenis olahraga saat puasa
Source: unsplash.com

Ngabuburit nyari takjil sekaligus olahraga bersepeda? Why not! Bersepeda bisa jadi pilihan asyik untuk olahraga saat puasa, apalagi saat ini bersepeda menjadi tren selama pandemi.

Olahraga yang sekaligus bisa jadi rekreasi ini memiliki banyak manfaaat, mulai dari menjaga kebugaran, mengurangi risiko penyakit jantung, meningkatkan mood, hingga mengontrol berat badan. Dalam 1 jam bersepeda, kamu bisa membakar sekitar 300 kalori dalam tubuh.

4. Jogging

jogging
Source: unsplash.com

Olaharaga saat puasa yang bisa kamu lakukan lainnya adalah jogging. Jenis olahraga ini mudah banget dan bisa kamu lakukan di sekitar rumah saja.

Jogging juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh, yaitu menguatkan otot, menjaga berat badan, meningkatkan sistem pernapasan dan jantung, serta lainnya. Agar nggak terlalu lelah, lakukanlah dengan intensitas ringan, ya!

5. Jalan santai

olahraga saat ramadan
Source: pexels.com

Terlalu mager untuk jogging? Tenang, kamu bisa jalan santai saja di sekeliling rumah, kok! Jalan santai memang mirip dengan jogging, hanya saja lebih ringan dan nggak terlalu menguras tenaga.

Meski ringan dan sederhana, jalan santai sangat baik untuk kesehatan jantung, menjaga daya tahan tubuh, mencegah diabetes, hingga mengurangi stres. Jalan sore sambil ngabuburit bisa banget, lho.


Itulah 5 jenis olahraga saat puasa yang bisa kamu lakukan di bulan Ramadan ini. Olahraga apa, nih, yang menjadi favoritmu? Yuk, tinggalkan komentar di bawah!

Rukita Tawakal Tomang

Bagi kamu yang butuh kost di Grogol dengan lingkungan yang nyaman, coliving Rukita Tawakal Tomang bisa jadi pilihan! Tak hanya fasilitas lengkap, unit Rukita ini juga punya area rooftop yang asyik dan sejuk.

Rukita Tawakal Tomang

Setiap kamarnya sudah fully furnished, lengkap dengan AC, WiFi, TV, meja, kursi, lemari, kamar mandi dalam, dan lainnya. Harga sewanya mulai dari Rp2,4 juta/bulan, sudah termasuk laundry dan cleaning.

Yuk, intip info selengkapnya dengan klik tombol berikut:

Atau ketik ini di browser: bit.ly/rukita-tawakalgrogol

Penasaran dengan unit Rukita lainnya? Langsung saja kunjungi www.Rukita.co atau hubungi Nikita (customer service Rukita di +62 811-1546-477. Follow juga Instagram Rukita di @Rukita_Indo dan Twitter @Rukita_Id untuk info dan promo menarik, ya!

Qonita Chairunnisa

An introverted soul, a mind wanderer, a cat lover. Loves to write to heal, help, and live.

Leave a Reply